Uppdatering viktnedgång

Går de bra för dig? Hur många kalorier äter du nu? Eller du har slutat räkna kanske ...

Jag har trappat upp kaloriintaget till 2000 kcal och det är väl där någonstans jag ska ligga, kanske lite högre. Räknar fortfarande för att få en bättre förståelse för vad maten innehåller. Äter fortfarande hälsosamt.

Bra jobbat!

Med fortsatt kalori-underskott bör du se ytterligare viktnedgång (över längre tid om än liten), sker det eller ligger du stabilt kring din nya vikt?

Hur ofta "syndar" du?

Vilken typ av motion ägnade du dig åt under din viktresa?

Jag tycker väl ändå att jag ligger relativt stabilt på 75 kg. Tänker att jag ska öka kaloriintaget till 2200 och se hur det påverkar min vikt. Bör ju ligga där någonstans.

Syndar skulle jag inte vilja kalla det. Äter jag snabbmat, som jag gjorde för några dagar sedan, äter jag en halv pizza och äter sallad till. Äter jag hamburgare ute, så väljer jag bort pommes och äter en grönsallad eller något liknande till. Känner inget större behov av att synda eller överäta. Men handlar nog mer om ett avvant beteende. Satsar på att laga all min mat, ofta att jag preppar och har mat som jag bara värmer. Äter på fasta tider så att jag inte ska bli hungrig och bara äta något.

Har inte tränat alls. Dock har jag fått in mer vardagsmotion. Satsar på 10000 steg om dagen. Går eller cyklar överallt och tar trapporna istället. Det är ju något jag känner att jag kan fortsätta med. Men har tankar och funderingar om att börja träna på gym. Eller att börja simma några dagar i veckan. Får se hur jag gör.

Hur går din viktresa?

Det låter bra. Försök att hålla dig till hälsosam mat så behöver du kanske inte tänka så mycket på kalorierna.

Typiskt så fick ja mens igår. Så vågen pekar uppåt. Hoppas de lägger sig till den tolfte.

Kör nu VLCD. 107 kg med 26-28 % kroppsfett har jag nu, dröjer det länge innan jag når 80 kg?

Kör du stenhårt eller fuskar du ibland? Tränar du?

Tränar inte. Lagt om kosten bara, såg att jag behövde konsumera 1472 kalorier per dag för att gå ner 1 kg i veckan.

Idag peka vågen på 145 trotts skött diet. Mensen tog slut igår. Hoppas de är vätska bara. Blev ändå besviken

Hur mkt socker får du i dig? Ibland kan både socker och salt binda vätska. Den 12:e är det ny kontakt med dietisten då?

Skulle minst räkna med 20 veckor. Jag gick ner 25 kg på 31 v. Några veckor med vlcd och resten genom att räkna kalorier. Problemet med vlcd är att du tappar mkt vätska i början som du sedan går upp igen och många gånger så tröttnar man på att inte få tugga och äta mat.