tråden om löpning

Det har jag inte, får bege mig till affären och prova hur 1080 sitter.
Har du koll på Saucony triumph eller guide, värda som ett alternativ?

Nej, men de är väl Sauconys mjuka mängdträningsskor (med guide som stabilitetsvarianten) så låter som de ligger i rätt linje för vad du söker.

runrepeat gräver nördigt djupt om alla skor
https://runrepeat.com/saucony-triumph-19
https://runrepeat.com/saucony-guide-15

De flesta moderna löparskorna brukar väl vara stabila nog för att nån som överpronerar ska kunna springa i dom utan för stora problem.

När jag började med det här för dryga 3 år sedan ( tror det var så ) så sa alla försäljare att jag överpronerar utan dess like. Men av nån anledning så sliter jag endast på utsidan av hälarana. Så jag antar att jag supinerar? Och det grovt också.

Neutrala skor är skönare.

Jag brukar se ca en handfull ormar per säsong, men de hugger dig inte i onödan. Du behöver i princip trampa på dom. Har vart 35-40cm från att trampa på en som närmst (vad jag vet), och den fick bara bråttom att fly från mig. Förvisso fick jag också bråttom, kändes som jag slog inofficiellt världsrekord i både höjd och längdhopp samtidigt.

Du överraskar väldigt sällan en orm, de känner troligen dina vibrationer i marken långt innan du ser den.

Du kan väl kolla igen.

tips på att komma igång+?

Dra på dig något bara och löp i 10 min. Vila 2 hela dagar och så löper du 10 min igen veckan efter samma sak. Sen kör du två veckor till men med 15 min löpning. Efter första månaden kan du höja till 20min så kör du det i 2 hela månader. Sen 25 min i 2 månader. Sen 30 min i 2 månader.

Inga klockor eller annan skit med på löpet! Bara nybörjare som kör med mobiler och loggar pass.

TACK Bra ja svåriggheten är att hitta bra skor

Bra skor, alla skor är bra inom kända märken. Gör det dock inte svårare än vad det är:
Du behöver bara ett par löparskor.
Och du behöver något på kroppen.
Och du behöver ut och springa IDAG. Punkt.

Om du nu inte har några skor så har även butiker som Team Sportia personal som kollar vilka skor som passar dig vilket jag tycker du kan ta hjälp med då det inte kostar något. Men det är verkligen inget måste med skor som passar ens löparstil. Det är bara köra med de man har eller hittar.
Enda du behöver fokusera på är att vara ute och springa 2 ggr i veckan. Resten löser sig självt.

Jepps tack för buffen men bra. Ja man behöver verkligen röra på sig mer än vad man gör.

Gör det inte mer komplicerat än det är. Ta dina gamla gympadojor som skräpar i nån garderob och gå utanför ytterdörren. Var nöjd med att ta dig 1km första gången, du behöver inte ens springa hela sträckan. Bara gör. Sen kan du börja fundera på att köpa grejer, men det är inte prio 1.

* Bra skor. Behöver/ska inte vara extra super plus senaste dyraste forskat i veckor för beslut analysis-paralysis, men spring inte i gamla söndertorkade gympadojor du hittar i källaren och gör att varje steg är en pina. En normal neutral mängdträningssko från någon av de vanliga typ Saucony/Nike/Adidas/Hoka/Asics/New balance och du kommer ha något som är ok för 99% av befolkningen. Om du kommer igång kommer du ändå köpa mer skor snart, så det är inte så jävla viktigt att just det första paret blir 100% rätt, för det blir det sannolikt inte ändå.

* Spring inte, utan jogga i början (dvs ge dig inte ut och kuta som en blådåre så du associerar löpträning med negativ känsla). Fartträning kan man vänta med ett tag, och sen när man kommit dit är det fortfarande något man absolut inte gör varje pass (och när man inte gör det varje pass så blir det något man ser fram emot)

* Var inte blyg att gå. Pallar du inte jogga 30 minuter, ja men så promenera bitvis då. Tid på fötterna förbereder din kropp att kunna hantera löpning under längre tid när du är där kondismässigt. Vill man vara fancy kallar man det intervaller, och helt plötsligt har man omdefinierat ett problem till ett träningsupplägg.

* En del verkar vara ha dålig självkänsla och vara oroliga vad andra ska tycka om hur det ser ut när man är ute och springer. Jag kan lova att alla löpare bara blir glada och inspirerade när de ser även den långsammaste löparen vara ute och jobba, och de som inte har det intresset bryr sig inte ett skit om folk som är ute rödmossiga, svettiga och springer långsamt.

* Första 5-10 minuter på ett pass är jobbigt för alla. Jag tänker alltid när jag rullar iväg efter 1km att hur i helvete kunde jag springa 15ggr längre i går över 1 minut snabbare per kilometer. Jag måste ha peakat igår och idag börjar det gå utför när jag inte ens pallar ett joggpass. Och sen några minuter senare har man kommit in i det.

* Rutin. I början är det segt att komma igång, men gör man det till en rutin som man prioriterar och inte ursäktar bort blir det mycket enklare. Det betyder att man i början får tvinga fram rutinen, men sen blir den naturlig.

* Spring inte för att du borde, utan hitta ett syfte så att du vill. Jag springer inte för att jag specifikt tycker att det, i steget, är särskilt kul, utan för att jag har ett större syfte som driver mig och gör det kul, se nästa punkt. Hade jag inte haft det skulle jag aldrig kunna göra det, på samma sätt som det aldrig skulle falla mig in att simma bara för att någon säger att jag borde simma, eftersom jag inte ser/har hittat något syfte eller mål där.

* Sätt mål, delmål, student of the sport, nörda träningsupplägg, mät, data, klocka (funkar för en del, inte för andra)