GÅRDAGEN
Jag hade planerat att köra en update men var helt slut. Så här kommer en i efterskott. Det blev både kardio (3 km löpning + 20 minuter promenad så snabbt jag kunde gå utan att börja jogga) och ett gympass. I matväg så färgades gårdagen av ägg och bacon. Först lunch med avokado, ägg och bacon. Sedan middag i form av en gigantisk sallad med två kycklingfiléer, grönkål, ruccola, tomat, sockerbönor, purjolök, fetaost och ett halv paket tärnad bacon, dressing på olivolja och pressad citron. Trots det var jag hungrig senare på kvällen och kokade tre ägg som jag åt med en kaviarmajonnäs. Jag märker av en väsentligt ökad hunger sedan oljorna kickade in. Hänger garanterat ihop med att jag också successivt har kunnat köra allt mer intensiva och utmattande gympass.
Apropå gymet så blev det rygg i går. Ett riktigt bra pass och jag har träningsvärk i dag. Tog några nya små PB:n (men äh, miniatyr-PB's och inget jag ens tar mig tid att skriva om
) och det blev 16 set på 32 minuter.
Nu är jag på väg mot gymet igen. Egentligen står ben på schemat men jag har en känning i vänster vad/knä som jag inte vill belasta med vikter. Får se vad det blir, tror minsann jag går på magkänslan jag får när jag kliver in i entrén
//Ivan
Jag hade planerat att köra en update men var helt slut. Så här kommer en i efterskott. Det blev både kardio (3 km löpning + 20 minuter promenad så snabbt jag kunde gå utan att börja jogga) och ett gympass. I matväg så färgades gårdagen av ägg och bacon. Först lunch med avokado, ägg och bacon. Sedan middag i form av en gigantisk sallad med två kycklingfiléer, grönkål, ruccola, tomat, sockerbönor, purjolök, fetaost och ett halv paket tärnad bacon, dressing på olivolja och pressad citron. Trots det var jag hungrig senare på kvällen och kokade tre ägg som jag åt med en kaviarmajonnäs. Jag märker av en väsentligt ökad hunger sedan oljorna kickade in. Hänger garanterat ihop med att jag också successivt har kunnat köra allt mer intensiva och utmattande gympass.
Apropå gymet så blev det rygg i går. Ett riktigt bra pass och jag har träningsvärk i dag. Tog några nya små PB:n (men äh, miniatyr-PB's och inget jag ens tar mig tid att skriva om
) och det blev 16 set på 32 minuter. Nu är jag på väg mot gymet igen. Egentligen står ben på schemat men jag har en känning i vänster vad/knä som jag inte vill belasta med vikter. Får se vad det blir, tror minsann jag går på magkänslan jag får när jag kliver in i entrén
//Ivan
GENERELL UPDATE
Ok, då fyrar vi av lite reflektioner om det allmänna välmåendet. Det är nu lite drygt fem veckor sedan första sticket med min mix av testo undeca, mast och EQ började kännas strax efter dag 20. Som det brukar göra. Men jag tycker att det har lagt sig lite nu. Eller så har jag vant mig vid en något högre puls. Jag kommer på mig själv att spänna käkarna hårt, hårt och kanske har jag fått något ökad behåring, framför allt på bröstet. Men, det kan lika gärna vara inbillning. Möjligtvis har jag lite mer stånd än vanligt. Fast det är svårt att värdera eftersom jag i vanliga fall går omkring konstant kåt och det räcker med att gå i lite lätt motvind för att ballen ska resa sig.
Den största effekten märker jag sedan en vecka av på gymet. Jag orkar mer och framför allt mäktar jag med de där sista extra repetitionerna som jag tidigare inte ens var i närheten av. Jag svettas också betydligt mer. För tio år sedan kallade jag det för Galenikaregnet. Efter apotekstestot Galenika som då fanns på marknaden. Eftersom det alltid såg ut som jag haft ett sådant där Kalle Anka-regnmoln precis ovanför huvudet. Golvmattan vid bänken eller maskinen jag använde mig av, var alltid täckt av (svett)droppar.
Märker att jag börjar få en del blickar. Inte för att jag på något vis är märkbart större (det är jag inte) men sannolikt för att jag ångar på i ett sammanbitet tempo som ingen annan ens är i närheten av. Inte på det gym som jag tränar på i alla fall.
I övrigt finns det inget att rapportera. Har ingen ökad tendens till aggression eller ens kort stubin. Det har jag aldrig märkt av. Jag varken sover sämre eller bättre. Något ökad aptit.
Mmm...när jag nu sitter och skriver detta har jag en fantastisk, underbar och helt ljuvlig träningsvärk i både bröst och rygg. Det om inte annat är ett bra tecken på att jag har tagit mina pass till en ny nivå. Jag har ändå förberett min kur genom att träna hårt hela våren och sommaren. I början fick jag så klart träningsvärk men efter ett par veckor och månader blir det allt mer sällsynt. Men nu när oljorna började ge effekt i systemet kunde jag passera mina gamla gränser och med träningsvärk som följd
//Ivan
Ok, då fyrar vi av lite reflektioner om det allmänna välmåendet. Det är nu lite drygt fem veckor sedan första sticket med min mix av testo undeca, mast och EQ började kännas strax efter dag 20. Som det brukar göra. Men jag tycker att det har lagt sig lite nu. Eller så har jag vant mig vid en något högre puls. Jag kommer på mig själv att spänna käkarna hårt, hårt och kanske har jag fått något ökad behåring, framför allt på bröstet. Men, det kan lika gärna vara inbillning. Möjligtvis har jag lite mer stånd än vanligt. Fast det är svårt att värdera eftersom jag i vanliga fall går omkring konstant kåt och det räcker med att gå i lite lätt motvind för att ballen ska resa sig.
Den största effekten märker jag sedan en vecka av på gymet. Jag orkar mer och framför allt mäktar jag med de där sista extra repetitionerna som jag tidigare inte ens var i närheten av. Jag svettas också betydligt mer. För tio år sedan kallade jag det för Galenikaregnet. Efter apotekstestot Galenika som då fanns på marknaden. Eftersom det alltid såg ut som jag haft ett sådant där Kalle Anka-regnmoln precis ovanför huvudet. Golvmattan vid bänken eller maskinen jag använde mig av, var alltid täckt av (svett)droppar.
Märker att jag börjar få en del blickar. Inte för att jag på något vis är märkbart större (det är jag inte) men sannolikt för att jag ångar på i ett sammanbitet tempo som ingen annan ens är i närheten av. Inte på det gym som jag tränar på i alla fall.
I övrigt finns det inget att rapportera. Har ingen ökad tendens till aggression eller ens kort stubin. Det har jag aldrig märkt av. Jag varken sover sämre eller bättre. Något ökad aptit.
Mmm...när jag nu sitter och skriver detta har jag en fantastisk, underbar och helt ljuvlig träningsvärk i både bröst och rygg. Det om inte annat är ett bra tecken på att jag har tagit mina pass till en ny nivå. Jag har ändå förberett min kur genom att träna hårt hela våren och sommaren. I början fick jag så klart träningsvärk men efter ett par veckor och månader blir det allt mer sällsynt. Men nu när oljorna började ge effekt i systemet kunde jag passera mina gamla gränser och med träningsvärk som följd
//Ivan
Citat:
Intressant att du nämner ökad aptit, kan ju mycket väl vara EQn du börjar känna av. Hur känns det med uthålligheten när det kommer till löpningen? Har hört att det ska hjälpa till rätt mycket. Uthålligheten är väll främst anledningen till varför jag vill experimentera med EQ då jag springer mycket.
Keep up the good work!
Keep up the good work!
Tjenare Torran!
Ja, det har du rätt i. Just EQ har jag aldrig tidigare kört så det är en ny bekantskap. Jag hade faktiskt förväntat mig lite bättre flås men jag har tvärtom haft en sån där "löparsvacka". Du vet, plötsligt går det sämre än vad det gjorde tidigare. Man fattar ingenting och det känns hopplöst men så från en dag till en annan sätter man ett nytt PB. Kort sagt: Jag tror bara befinner mig på en klassisk platå och utan EQ hade det sannolikt varit snäppet mer motigt.
Å anda sidan ligger jag för lågt på EQ för att riktigt kunna växla ut på fördelarna. Man bör ligga på minst 500 mg EW medan jag bara sätter 175 mg e5d. På ett sätt lite bortkastat men det är liksom min filosofi. Jag börjar smått och försiktigt och känner mig för. Gillar jag vad jag känner så "blir vi mera vänner"
Hur går din löpning? Tar du hänsyn till benpassen utifrån löpardagar osv?
//Ivan
Citat:
Löpningen adderar jag ovanpå gymmet. Kör gym 6 dagar i veckan, så det brukar bli att jag springer mån/ons/fre på morgonen innan jobb. Jag satsar inte längre på att pusha tider, vilket jag gjorde för något år sedan utan jag ligger sällan över zon 2-3. Belastningen när man ligger i lägre zoner är betydligt mindre än när man ligger i högre zoner. Jag känner knappt av en mil i terräng och är fräsch i benen redan till eftermiddagen om jag käkar rätt under dagen. Därför fungerar kombon mellan gym och löpning galant för min del. Men, när jag väl ska göra ett försök att sätta ett nytt PB på t.ex en mil eller ett halvmara så undviker jag köra ben dagen innan eller senare på eftermiddagen/kvällen. Detta sker dock ganska sällan då jag har en gammal knäskada jag inte vill utmana.
Min personliga åsikt är att de som tar anabola borde ge sig ut en eller två gånger i veckan och köra en lugn halvtimme löpning. Hjärtat tar en del stryk av det vi håller på med och lite konditionsträning hjälper mycket har studier visat.
Aja, lycka till ute i spåret
Citat:
Löpningen adderar jag ovanpå gymmet. Kör gym 6 dagar i veckan, så det brukar bli att jag springer mån/ons/fre på morgonen innan jobb. Jag satsar inte längre på att pusha tider, vilket jag gjorde för något år sedan utan jag ligger sällan över zon 2-3. Belastningen när man ligger i lägre zoner är betydligt mindre än när man ligger i högre zoner. Jag känner knappt av en mil i terräng och är fräsch i benen redan till eftermiddagen om jag käkar rätt under dagen. Därför fungerar kombon mellan gym och löpning galant för min del. Men, när jag väl ska göra ett försök att sätta ett nytt PB på t.ex en mil eller ett halvmara så undviker jag köra ben dagen innan eller senare på eftermiddagen/kvällen. Detta sker dock ganska sällan då jag har en gammal knäskada jag inte vill utmana.
Min personliga åsikt är att de som tar anabola borde ge sig ut en eller två gånger i veckan och köra en lugn halvtimme löpning. Hjärtat tar en del stryk av det vi håller på med och lite konditionsträning hjälper mycket har studier visat.
Aja, lycka till ute i spåret
Min personliga åsikt är att de som tar anabola borde ge sig ut en eller två gånger i veckan och köra en lugn halvtimme löpning. Hjärtat tar en del stryk av det vi håller på med och lite konditionsträning hjälper mycket har studier visat.
Aja, lycka till ute i spåret
Ok, du ligger ljusår före mig i löpspåret. Intressant läsning, tack! Nu ligger jag på en helt annan, lägre nivå än du men för mig fungerar också kombinationen bra. Jag har en kompis som har preppat i flera år utan att kliva av. Under överseende av en kunnig profil i den svenska BB-branschen. Han springer en hel del av just den anledningen men också för att det är positivt mot blodfetter. Sen är det faktiskt rätt skönt att kunna gå uppför en lång trappa eller brant backe utan att flåsa som en kolpatient.
//Ivan
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera