Ivan hoppar återigen på Testotåget och planerar att aldrig kliva av

Samma nick. Var aldrig nån profil. Men skrev lite och läste mycket. Nope. Tvärren. Har inte tränat nåt vidare heller de sista åren. Har ett ganska svettigt jobb. Så kondisen är bra. Annars är väl formen blekfet och sälformad.

Vad har egentligen hänt med din rygg? Jag förstod det som att du går och drar med nån gammal skada som inte läkt bra? Har en bakgrund inom idrottsrehab. Så nyfikenheten finns där. 😇

Då var vi två icke-profiler då

Jag var nog mest bara caféägaren som hade de riktiga profilerna som gäster.

Skadade mig 2008. Har tre diskar som är helt och totalt söndermosade. Har en stående operation med titanproteser, om jag vill. Vilket jag både vill men också fegar inför. Eftersom det är så mycket mer komplicerat än en vanlig diskbråckoperation.

BRÖSTPASS

Det är ännu lite för tidigt för att jag ska kunna känna av Kaptenens oljor. Men jag tyckte mig ändå ana en smått ökad krigarinstinkt i förmiddags när jag körde bröst liksom lite, lite mer pump. Fast, det är säkert 99% placebo. Oavsett: Härligt är det! Blev tvingad att träna runt min för tillfället smärtande ländrygg.

Jag undvek övningar där man - mer eller mindre omedvetet - spänner sig i nedre delen av ryggen liksom ens antydningar till vridningar. Så jag avstod pressövningar på plan bänk liksom cable cross. Fyrade av 16 set och fyra olika övningar på 31 minuter*:

- Smithmaskinen, 30 graders vinkel, pyramid + dropset
- Pecdec x 4 set (tunga 6r i de sista två arbetsseten)
- Bröstpressmaskin med magasin: 4 set
- Bröstpress i maskin med fria vikter: Krigade mig igenom 4 blytunga set i en mix av pyramid och drop.

Kanske är önsketänkande men det känns som att jag börjar få tillbaka lite av min massa över bröstet. Börjar kännas en smula...Ja men "köttig" där.

//Ivan

*) Vet, det kan låta som att jag stressar mig fram. Men det gör jag inte. Jag är bara efter år av träning oerhört effektiv. Min vila består av tiden det tar mig för att byta övning eller plocka på eller av vikt. Med det sagt; ibland vilar jag länge mellan varje set. Allt för att kasta om och bryta rutiner. Allt för att uppnå någon slags nytändning inför varje pass.

Usch, låter ju så där... Är det på spine center? Björn Brandt, Martin Soudah och gänget är grymt duktiga. Men det är klart man drar sig lite för att göra den typen av operationer.
Frågan är om inte lite elträning skulle kunna hjälpa till att hålla igång ländryggen? Iaf fram tills det blir operation. För förr eller senare lär du nog vilja ha den utförd? Elträning kan ju inte riktigt ersätta marklyft o.dyl. men som komplement kan det ju vara skönt att kunna aktivera muskler selektivt utan att behöva belasta med hög vikt och långa hävstänger.

Japp: På SpineCenter. Jag tvivlar inte en sekund på deras kompetens. Tvärtom. Men man väger alltid fördelar mot nackdelar och tvingas göra en riskbedömning. I mitt fall ser den bedömningen inte helt positivt självklar ut.

Du har - så klart - en både bra och viktig poäng. Än så länge kan jag på egen hand aktivera muskler selektivt. Och dagligdags så fungerar min vardag utan att jag går omkring eller faktiskt ens märker av mitt konstanta ryggskott. Men jag lär komma till en punkt, en gränsdragning där jag tvingas ta ett beslut om operation. Men än så länge är jag inte där

Ett Captain-stick med 1 ml Testo U samt 0,5 ml Mast + 0,5 ml EQ

Satte precis 1 ml testo av Kaptenens variant på Nebido (dvs testo U med längsta halveringstiden) samt en halv milliter av Mast resp. EQ. Oerhört smärtfritt. Varför i (h*lvete) har jag inte kört med tunna 0.30-kanyler tidigare??! De känns ju inte! Addera till att jag är spruträdd. Ja, man är bra jädra pucko mellan varven eller faktiskt: Rätt ofta. Jag skulle egentligen satt de här sticken i morgon lördag men av olika anledningar - framför allt ska jag resa bort - så körde jag i dag istället. Nu gick det betydligt smidigare än föregående gånger. Eftersom My Captain/Kaptenen som alltid levererat det jag beställt. I det här fallet gröna nålar för uppsugning. Gillar deras oljor. Bra viskositet i kombo med kvalitet. Lätta att suga upp, lätta att sätta.

Av erfarenhet märker jag att Kaptenens oljor snabbt kickade in. Bra kvalitetsstämpel. Men än dröjer det 7-10 dagar innan jag märker av effekten fullt ut. Även om jag hade ett grymt bröstpass i förmiddags så var det utan den där 6:e Terminator-växeln. Jag har inte heller fått ökat blodtryck/puls och jag biter inte ihop käkarna mer än vanligt. Läs: Inte mer adrenalinpåslag. Än

Önskar alla F161:are en skön fredagskväll! // Ivan

SÖNDAG: KARDIO FÖLJT AV ETT BENPASS

Varit borta över helgen och fick en sån där spontan vilodag i går. Kom precis hem, har packat upp, kladdat på lite Voltaren-gel på ryggen och låter det sjunka in medan jag droppar några rader här. Sedan ska jag dra ut och köra ett par kilometer i terrängspåret i skogen här intill. Om ryggen håller. Annars får löpningen förvandlas till en promenad i rask takt. Därefter första benpasset sedan jag gjorde illa mig i ryggen. Jag vet, lite kaka på kaka att första springa terräng och sedan ben. Men dels springer jag inte på 4 min/km, dels får jag ändå ta det ytterst lugnt under gympasset. Har lite problem med ett knä och då är det en fördel om jag inte suttit still timmen innan jag tränar.

Fettodemonen Göran Persson
Lite irriterad på mig själv. Drack mer vin än planerat i fredags och i lördags och i går kväll hade jag planerat att äta färsbiffar med gratinerad broccoli och dricka bubbelvatten (min Sodastream jobbar för högtryck här hemma). Men vad händer? Jo, plötsligt sitter jag på Kina-restaurangen och äter biff sichuan med massor av ris och i näven har jag plötsligt en stor starköl!?! Jag måste ha blivit kidnappad. Possessed! Av fettodemonen. Jag tänker mig inte att han ser ut som en jävul. Mer som Göran Persson (vår förra statsminister) med blanka flottrester i båda mungiporna efter att han ätit marinerade kycklingvingar. Matfläckar på den vita skjortan och ett droppar bearnaisesås som sakta rinner ner för den röda slipsen. Rödbrusig efter att redan för en halvtimme varit proppmätt men sedan ändå fortsatt att äta. Matkoman i kombination med de kryddstarka kycklingvingarna får honom att svettas svettas på överläppen, glasögonen blir dimmiga och en tunn, grå hårtest har fallit ner och klistrar sig fast vid Görans blanka panna. Så ser han ut, Fettodemonen.

Ivan den Förskräcklige Fuskaren
Jag är förresten inte lite irriterad på mig själv och Fettodemonen Göran. Jag är faktiskt otroligt förbannad på oss. Bättre disciplin än så här måste jag fan ha eller uppbringa. Speciellt nu när jag för första gången på 10 år ligger ON. Då har jag inte råd - känns det som - att slarva så här. Fast jag vet: Det är inte hela världen och vem vet, jag kanske behövde det. Och som jag själv brukar säga: Jag har en lång resa framför mig så det är inte hela världen om man gör ett avsteg här och där. Men jag hade nog varit mindre irriterad om jag fuskade så här efter ett par veckor när de första resultaten börjar göra sig både påminda och synliga. För då blir det mer en belöning för en genomförd prestation än vad det nu var: Fusk.

Har fö lite ont i vänster lår efter det ena sticket i förrgår. Viss smärta + ett rejält, hårt blåmärke runt injectstället. Jag träffade en nerv just där och det skapade uppenbarligen en reaktion.

Väntar fortfarande på att möta Gud i skogen
En sista reflektion. Att springa är bara...skittråkigt. Jag kan inte se någon som helst egentligen njutning av det under själva löpningen. Alla som euforiskt säger "...det är en sådan härlig njutning att springa!", ljuger de små jädra smilflinkarna? Eller är det fel på mig som inte typ möter GUD i spåret? Däremot tycker jag - faktiskt - att välbefinnandet efter ett par kilometer i skogen slår endorfinkicken jag får på gymet. Tur att det finns någonting positivt med det (förutom bättre kondis då)...

//Ivan

REDAN EN LITEN EFFEKT AV MIN LÅGDOS EQ?

Kört ett par kilometer terränglöpning. Jag hade förvånansvärt bra flås och kände mig ovanligt pigg. Det borde vara tvärtom. Eftersom jag sedan midsommar slarvat med löpningen men också för att min rygg har gjort att det är 10 dagar sedan jag sprang sist. Då på en allt time bottentid och 4 minuter(!) sämre än mitt PB. Nu sprang jag på en tid som visserligen är en bit från mitt personbästa men som jag ändå får gå tillbaka till i maj för att hitta en lika bra tid.

Klurar på om en sådan liten dos EQ som jag nu kör redan efter så kort tid har börjat ge en positiv effekt. Fast jag kör så liten dosering (175 mg e5d) att det knappast är sannolikt. Säkert placebo i kombination med att jag åt mer kolhydrater i går kväll än vad jag brukar. Oavsett: riktigt kul och peppande. Nu blir det lite lättare att snöra på sig löparskorna nästa gång!

Har snart eftersvettats klart så jag kan gå till gymet och köra ben utan att det ser ut som jag har 41 graders feber

//Ivan

Ivan, antar att du tänker som jag nu att köra Miniblast/TRT livet ut ? Du skrev tidigare att du blev utlandsplacerad där det verkligen inte gick att kura eller TRTa. Finns det risk/chans att du får åka ut igen o därmed får avbryta ?

För min del kommer jag undvika att gå av igen, tror inte jag kan återhämta mig på ett tillfredsställande sätt naturligt efter dessa två år. Även om jag kunde det så är det inte mödan värt

Mvh
Ricky

Japp Ricky, jag är inne på HRT i form av Testo Undeca med minimal dos e14d. Som bas. För att mellan varva gasa på lite mer. Förutsatt jag mår bra. Men aldrig några monsterdoser.

Annars då, flyter allt inkl träningen på som det ska?

Yes förstår det, menar att risken att du får avbryta HRT igen av jobb, ger dig en tung återhämtning. Men risken kanske är minimal ?

Tränar nu 3-4 ggr / vecka. Inte speciellt dedikerad dock, mest går dit och drar i spakarna Kör snart igång med Primo igen samt en PT, då tar det fart.

Mvh
Ricky

Den risken är rätt minimal. För att inte säga obetydlig. Men jag har haft turen att aldrig haft problem med att kliva av. Trots att jag legat på ett bra tag och slutat tvärt. Har faktiskt historiskt inte ens märkt av det. Kanske för att jag i regel låg på bara 250 mg e5d och ibland 500 mg.

Jamen du går i alla fall till gymet - bra! Jag hade en period när jag gick 2 gånger på 2 år. Så märkligt. Jag som innan dess sällan haft träningsuppehåll på ens 2 veckor. Kan fortfarande inte förstå hur det gick till. Men nu så, nu är ordningen återställd