Simmare och styrketräning

Har sett flera intervjuer och dokumentärer med simmare de sista dagarna. Simmare som Michael Phelps och Adam Peaty som pratar om sin träning. De flesta säger att de kör max (!) tre pass på gymmet/vecka, då oftast helkropp med fokus på rygg.

Hur är det möjligt för dom att bli så stora som de ändå är med så pass lite (?) styrketräning?

Hur långt är då ett pass?

De bygger muskler i vattnet när de simmar.
Sen har de inte fett på kroppen så muskler syns

Samma som en cyklister får större benmuskler när de sitter på cykeln

Adam Peaty är 191 och väger 86kg.
Det är inte stort.
3 pass i veckan? Räcker nog med 1 pass i veckan. Och sen titta på tv resten av tiden.

Vart har du sett dessa dokumentärer?
Länka gärna.

Är föredetting inom sporten och det kan nog stämma. Simningen i sig är ju redan träning nog med kolossala antal timmar i bassängen. Gymmet är bara till för komplettering.

Däremot är det inte ovanligt med en del s.k. Landträning innan simpassen, men då oftast mer funktionell träning med hjälp av kroppen.

No offence, men TS är nog föga intresserad av att diskutera strongmanfysik eller hur man blir BeefCake420.

Minns själv en äldre tråd som hette något i stil med "vilken träning ger snyggast kropp?" där flashbacks samlade expertis konstaterade att styrketräning var det enda sättet att uppnå en simmares fysik

Men känns ju som att alla timmarna i bassängen automatiskt löser en v-formad kropp, ett bredare axelparti och en ryggtavla som heter duga.

Bra fråga, förmodligen inte de 50 min jag lägger på ett pass.


Jag har förstått att man egentligen inte (?) bygger muskler vid simning. I alla fall inte i närheten av lika effektivt som på gymmet. Därför tycker jag att det är anmärkningsvärt med sådan fysik av bara tre gånger i veckan, oavsett hur långa pass det handlar om.


Enligt denna intervjun med Peaty https://www.muscleandfitness.com/ath...and-nutrition/ ligger hans vikt mellan 92-96 kg på 191 cm, beroende av om det är tävlingssäsong eller inte.
Det är mycket muskler för de allra allra flesta.


Finns massa överallt, bland annat några intressanta intervjuer på youtube.
Ryan Murphy tre timmar gym per vecka https://www.youtube.com/watch?v=8bVBMk7xNyY&t=93s
Michael Phelps tre gånger i veckan https://www.youtube.com/watch?v=vOuIaPO1gnI
Caeleb Dressel tre gånger i veckan https://www.youtube.com/watch?v=SOd0jKI7XUE

Finns massa bara att kika. Finns även längre dokumentärer.


Läst att simning inte de facto bygger några muskler?


+1

Bygger muskler förutsätter att dom vill bli större, som en boxare som vill gå upp en viktklass, så är ju knappast fallet, vi pratar då snarare om att underhålla det dom redan har. Och det dom redan har har dom byggt upp innan, vi vet inte hur deras träning sett ut tidigare.
Dessutom - vi pratar om människor på absoluta elitnivån här, dom har bättre förutsättningar än Svensson när det gäller att svara på träning.

3 gånger helkroppspass i veckan plus simträning låter ju inte "lite". Liksom hur mycket mer borde de träna?

Att dem är större än en vanlig Svensson är ju för att det tränar mer och har gjort det under längre tid.

Varför skulle det inte bygga muskler?
Självklart gör det, framförallt axlar, övre rygg och bål.

Tänk även på att elitsimmare tränar ca 10 pass i veckan, oftast 2-3 timmar per pass.

Anledningen till varför man uppnår denna kropp enklare på gymmet är för att gymmet är en genväg. Simmare tränar otroligt många fler timmar per vecka än någon på gymmet.