Citat:
Ursprungligen postat av
Einzelgaenger
Kan du specificera vad en ”varierad kost” är? D-vitamin finns det massor av i kött och ägg.
Kollade upp maten du rekommenderade på livsmedelsverket och man hade hamnat på enorm brist av D vitamin om man bara åt det där du skrev på en månad. Du vill ha minst 20μg om dagen på vinter. Så visst det finns i ägg, men du får äta 20-30 om dagen.
Olika fiskar, skaldjur, nöt, häst, gris, fågel, lamm, vilt. Olika frukter, bär, nötter, sädesslag, grönsaker, rotfrukter, mejeri.