tråden om löpning

Jag har förvisso bara sprungit Lidingö en gång men för mig är utan tvekan maran betydligt tyngre både mentalt och fysiskt. När det väl blir jobbigt i Lidingöloppet är det "bara" en mil kvar och det är lättare mentalt även om alla backarna sista milen inte är att leka med.

Maran har jag sprungit betydligt flera gånger och där kan det börja kännas vid kanske 25 och då är det dryga 17 kvar och sista 7-8 brukar kunna vara väldigt jobbiga. Man är rejält trött och man tycker att km segar sig fram. Maran känns även betydligt mera i kroppen dagen efteråt.

Hur mycket stretchar ni? Och hur viktigt är det egentligen för någon som löper på daglig basis? Jag stretcha knappt något när jag under trettio men nu när jag passerat det så tänkte jag det kanske börjar bli lämpligt för att dels undvika skador dels för att bli mer rörlig.

Precis kommit igång med att löpträna. Har ruskigt dålig kondis så jag undrar om det är OK att på en runda på drygt 5km jogga hälften och gå i rask takt hälften? Eller bör jag ha en annan strategi?
Målet för tillfället är att orka jogga hela rundan utan vila. Tänker att jag börjar med att jogga två gånger i veckan.

Låter som en bra start. Börja dock med att gå hälften sen jogga resten. Detta underlättar sedan joggingen eftersom du då smått värmer upp och aktiverar benen på ett bättre sätt än att direkt börja jogga. Andas också bara genom näsan första 1-3 minuterna när du börjar jogga.

God fortsättning!

C25K, alltså couch to 5k, verkar otroligt populärt bland nybörjare just nu. Där varvas det typ spring 60 sekunder, gå 90 sekunder, upprepa i 20 minuter. Efter hand ändras längden på joggandet och sekunderna man går blir kortare. Kanske kan vara något för dig.

https://www.c25k.com/c25k_swedish.htm

Antagligen individuellt. För egen del, med 2 LL och 10 SM i bagaget, tycker jag att de är tämligen likvärdiga.

Tack för länken! Fick lite känningar i framsida vänster knä efter mitt första pass. Körde på C25K nyss och misstänker att jag får tänka mycket på tekniken då knät (och löpningen i stort) kändes mycket bättre när jag fick in en cirkelrörelse med foten istället för att pendla.
Hoppas knäna överlever, tror jag gick ut lite för hårt iom att jag aldrig sprungit innan.

Någon som har tips på bra stretchövningar för knän?

C25K är svinbra. Hjälpte mig enormt när jag kämpade mig tillbaka från väggen

Ska ge mig på mitt första backyard Ultra i augusti.


Har tidigare sprungit många maraton och springer ett på lördag som är lite speciellt med jobbigt underlag och kuperade terräng. Förutom det har jag sprungit några utmanande terränglopp men som mest 50K.

Min plan är att försöka springa på ca 45-48 min / varv. Gå i uppförsbacke för att spara energi.
Det är ett tempo på 7 min/km vilket kommer bli svårt att springa så långsamt.
Min plan är minst 10 varv men jag hoppas på mer.

Vad tror ni om den strategin?

Nu till problemen.....
Loppet är självförsörjande. Förvisso finns det en lite kiosk som har öppet under delar av loppet dock ej nattetid. Så vad ska man ta med sig. Vatten går att fylla på där men jag tänker mig inte dricka förutom i varvning.

En kylväska skulle kanske funka men vad i matväg och dryck skulle funka?
Även ombyte , strumpor och flera par skor är något att fundera kring. Kanske till och med ett litet tält eller vindskydd. Hängmatta. vet inte mycket att fundera kring. Någon med erfarenhet?

Nån som prövat Nike Pegasus 37? Haft flertalet av 34 och 35 och har ett par 36 nu. Är sugen på 37 men dem är så dyra

Jag har två par. Det ena köpt för 799 kr på Intersport och det andra för 846 på Sportamore.
De känns lite mjukare än 36 inbillar jag mig men jag märker ärligt talat inte så mycket skillnad. Sprang 22km med dem idag.

Använder som en träningsko och har ganska många olika ca 20 par olika märken och sorter. Vissa har jag flera av som Kinvara 10 som jag gillar.

Nike 37 skulle jag inte köpa för fullpris då finns det andra alternativ som jag är mer sugen på. Nästa inköp som ligger högt på listan är Kinnvara 11 men även den är lite dyr fortfarande och med avsaknad av tävlingar avatar jag ett tag med inköp. Andra intressanta alternativ som det snart kommer bli är ytterligare ett par Altar men kan inte riktigt bestäma mig för vilken modell. Även dessa är svindyra och ligger runt 1500 kr och uppåt.

Hur fan hittade du 37r för de priserna tack för svar iaf beställde ett par vita 37 för 1000:- hade student rabatt