Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Någon som kan rekomendera Gi boxen frysta maträtter? Är det bra när man vill gå ner i vikt?

Går man snabbare ner i vikt om man äter sina måltider under åtta av dygnets timmar och fastar resten av tiden?

Återigen, så är det kaloriunderskottet som gör att du går ned i vikt och inte vilken frysrätt du äter. Självklart bör du äta näringsrik mat, så du vet, men om det är bra eller dåligt för att gå ned i vikt är en fråga utan svar. Kan vara bra, om det får dig att ligga på kaloriunderskott, och tvärtom kan det vara dåligt, om den frysrätten innebär ett kaloriöverskott eller balans så går du inte ned i vikt. Det betyder inte att livsmedlet eller rätten är bra eller dålig. Det måste sättas in i ett sammanhang.

Nej, måltidsfrekvensen är inte relevant för kroppsvikten så länge ett kaloriunderskott råder. Dock bör man väl begränsa sina måltider alltför sent eller nattetid eftersom maten tas hand om sämre vid dessa tider på dygnet. Men om du tänker dig att periodisk fasta ska ha någon magiskt effekt på viktnedgång så är du fel ute.

Jag har senaste åren periodvis käkat LCHF och har då gått ner några kilon och har under tiden varit mätt, hyfsat belåten och kunnat dricka vin och någon whisky utan att det påverkat allt för mycket. När jag återgått till vanlig kost har jag sakta gått upp kilona igen.

40 plus och vägde för några veckor in mig på 84,3 kg. Men tänkte att jag nu skulle ta den korrekta strategin att ligga på kaloriunderskott. "Det enda som gäller", skriver alla här så fort ämnet kommer upp. Jag gick med i Viktklubb som har en app där allt skrivs in och man får koll på exakt hur mycket man stoppar i sig. Appen hade en prognos på 81,3 kg efter tre veckor om jag åt 1350 kcal/dag. Om man tänker att jag har ämnesomsättning som ger 2300 kcal/dag, vilket verkar rimligt, så innebär det ungefär 1000 kcal underskott och borde ge ett kg per vecka.

Kommit under 1350 några dagar när jag ätit soppa, kommit upp till 1500 några dagar när det varit helg och jag tagit en whisky efter maten och något glas vin till maten. Alltså ändå ett rejält underskott.

Har under de här tre veckorna gått långpromenader där jag snittat en förbränning på 1500 kcal/vecka, har bara tänkt det som bonus och inte ätit mer för det. Har också styrketränat tre ggr/vecka, ganska lätt träning med hantlar. Mest för psykiska välbefinnandet men också för att inte tappa så mycket muskler under tiden.

Efter två veckor vägde jag 82,7 kg, en minskning med 500 gram. Inte alls så mycket men jag tänkte att det är vätska bla bla och att det gäller att hålla i. Efter tre veckor så vägde jag 83,2 kg. Samma som när jag startade. Dock tycker jag mig känna en skillnad runt magen men vågen visar alltså precis samma.

Jag tror inte på teorin om kroppens "svältläge", i så fall hade det varit tjockisar som befriades från koncentrationslägren under andra världskriget. Så det behöver inte påpekas.

Kan det möjligtvis vara att "kroppen ställer om" och liknande? Att vara lite småhungrig mest hela tiden är okej men då vill jag se resultat. Så om jag ska orka hålla i det här och bli så där otroligt snygg och trimmad som jag mentalt föreställer mig behöver jag veta att det lönar sig i längden.

Tankar och teorier?

Sorry , jag är väldigt seg, har jävligt svårt att förstå det där Kaloriunderskottet osv.

Nej, måltidsfrekvensen är inte relevant för kroppsvikten så länge ett kaloriunderskott råder. Dock bör man väl begränsa sina måltider alltför sent eller nattetid eftersom maten tas hand om sämre vid dessa tider på dygnet. Men om du tänker dig att periodisk fasta ska ha någon magiskt effekt på viktnedgång så är du fel ute.

Jag måste vara någorlunda mätt för att kunna sova - det är väl inte skadligt att äta lite grann iallafall innan man lägger sig?

Någon som kan rekomendera Gi boxen frysta maträtter? Är det bra när man vill gå ner i vikt?

Undrar om det är något jag behöver tänka på, om det här ser galet. Jag förstår att det kanske beror lite på vilket mål man har. Jag har inget särskilt mål dock utan vill mest bara vara hälsosam. Vilket kanske inte heller är så lätt att svara på då det kan skilja från individ till individ.

Men anyway, har ni några kommentarer på detta? Jag är en man runt, 1.80 lång och väger 76 kg. Jag tränar fem dagar i veckan. Crossfit tre dagar och andra två brukar jag ha typ treveckorsskift på löpning och styrketräning.

På en vecka snittar jag per dag;
Kolhydrater 161 g
Protein 146 g
Fett 123 g
Kalorier 2236

Ligger väl kanske lågt på kolhydrater och kalorier. Körde lchf förut och det har satt sina spår i matvanorna. Kalorier borde jag nog få upp med tanke på att jag tränar en del. Men får inte riktigt till det heller.

Om det är hälsosamt är mer eller mindre omöjligt att svara på då du bara skriver mängden du äter och inte livsmedel.