Social fobi, hur kan jag bli bättre/fri från det.

En ganska enkel sak som tar bort mycket är bara att säga att man är skiträdd. När man ska tala framför folk. Det är ju grejen man fruktar mest. Att folk ska märka. Om man bara från start säger det. Jag är fan skiträdd så tar man direkt bort den grejen. De gör ju att häften är vunnit åtminstone.

Såhär ser jag på det. När du lärt dig att du har inget att bevisa så kommer den ångesten ge med sig. Du är som du är för att det är så du är. Finns liksom inget att försöka visa för andra mer än det.

Jaha. Så kan det bli när man känner sig osäker. Acceptera bara det. Sån är du nu för att sådan har du blivit. Som sagt.. Du har inget att bevisa.

Såhär är det jag kan ju uppleva den sociala fobin oavsett om jag håller tal eller inte. Mestadels dyker det upp när jag är tyst och inte säger något.


Ja försöker att tänka så men det ger sig inte. Jag hamnar alltid i den negativa tankefällan. När ångesten är igång så känns de alltid försent.


Jag vill ju inte acceptera det då det begränsar mitt liv.

Det beror inte på dig. Du har DNA för tusentals före dig. För dom var det just på liv eller död. Om de gick fram för att tala så var det död eller liv. Gjorde de ett dåligt tal var de döda. Deras DNA har präglat dig, gjort hur du är. Du känner överlevnadsinstinkten. Det är på allvar det här. Därför du svettas, känner dig tyngd. kan knappt andas osv.

Men numera är det ju inte så här. Din hjärna måste bara bli uppdaterat om det. Det är ingen fara alls här. Det är inte ett tal på liv eller död. När den väl är det så kommer det ju gå prima. Kanske inte världens bästa tal men det blir ju ett där man inte skakar ihjäl.

Sitter i huvudet, det går att lära sig kontrollera genom att skaffa ett annat tänk. Vem tackar dig för att du plågas av nervositet? tänk istället att du är grym och att detta är en baggis.

Så sluta nedvärdera dig själv och beröm dig själv istället och koncentrera dig på vad du vill ha sagt och hur du ska få fram det på bästa sätt så alla förstår så löser det sig automatiskt.

Hoppas du vägrar plågas av detta mer och hittar modet i dig själv för det finns där bara du vill plocka fram det.

Ha ett ordnat liv i övrigt, jobb, bostad, reko kläder.
Sryrketräna och ät 0.5-2mg alprozolam om dagen. Min gräns går vid 1mg, annars blir det för mycket, för man vill ju vara med i matchen.

Varför kommer du rodna eller avvika med blicken? Vad är du rädd att folk dömmer dej för?

Ett sätt torde vara att engagera dig inom något intresseområde för dig själv. Det hjälper mot folkskygghet, att veta de andra har samma intressen. Sedan kan du utveckla dig och möta andra människor.

Låter bara fel ärligt talat va som hände för 1000 år sedan. Det angår ju inte mig. Som jag nämnde är det något som utlösts de senaste åren. Samtidigt är jag social när jag befinner mig i min comfort zone. Men ja gillar inte att de är så.

I din comfort zone vet du att du är accepterad för den du är, även det du vet själv att du är missnöjd med.

Håller med dig här. Det sitter liksom i mitt huvud och ja har svårt att få bort det. Vill förfan då ut pondusen inom mig. Det finns därinne och de vet jag. Hur får man upp det igen är frågan? Hur fan tränar man upp så att man inte är så ängslig. Känner mig mesig.

Du pratar vettigt, instämmer. Men samtidigt måste jag fungera inombords. Alltså jag tränar massa, ser bra ut. Ordnar liv har jag däremot inte. Då jag har fullständigt skapat oreda. Jag skäms liksom.


Jag vet inte varför jag känner så. Jag önska jag kunde besvara den frågan. Men tror att triggas igång till stor del då jag börjar känna mig ängslig, plötsligt rodnar man och ögonen börjar kännas vattniga. Nu har kroppen ställt in sig så man känner sig nervös. De då jag kan avvika med blicken om någon skulle prata med mig. Då jag är rädd att personen exempelvis kan se att jag känner mig nervös.


Jag har inga andra intressen förutom styrketräning, De tycker jag är svinkul.

Låter bara fel ärligt talat va som hände för 1000 år sedan. Det angår ju inte mig. Som jag nämnde är det något som utlösts de senaste åren. Samtidigt är jag social när jag befinner mig i min comfort zone. Men ja gillar inte att de är så.

Definitionen av fobi är väl att man blir rädd för något man rent intellektuellt vet att man inte borde bli rädd för?

Psykiatrin har gruppterapi för social fobi. Det ska även finnas nätbaserad KBT för distansträning. Läste någonstans att uppskattningsvis 15% av befolkningen någon gång under sina liv lever med stark social ångest. Tror det var i Tomas Furmarks bok om Social fobi.