Äter havrygrynsgröt gjord i mikro varje morgon.
Jag äter följande komposition:
Salta i tallriken. Det behöver vara rätt mycket. 1 kryddmått om du vill mäta. Men du får prova dig fram.
2 matskedar skalade solrosfrön(lägg i de underst).
0,5dl havregryn.
En skivad banan.
Rejält med kanel överallt.
2-2,2dl vatten.
Mikra i 3 minuter.
Till det har jag oftast chokladhavremjölk.

Rena efterrätten och man står sig 4-5h på detta.
Runt 400-500kcal. Solrosfröna är supergoda och tuggiga. Havre har jag numera mest för konsistensen.
https://kostbevakningen.se/?foodinpu...l%20havremjölk