Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Ja jag tror dig, ska som sagt leta reda på artikeln jag läste för ett par veckor sen om detta. Men vad tror du om det andra jag nämnde att det är onödigt att ta tex 2 gr/kg proteinpulver utöver det vi får i oss från maten. Som jag skrev en bra kost kan man få i sig upp till 100 gr protein/dag räknat på en normalperson, inte en 160 kg biff som äter varannan timme.

Edit: Här är artikeln jag läste.
https://www.mabra.com/8-saker-som-hander-med-kroppen-nar-du-ater-for-mycket-protein/

Ja, den artikeln kan du med gott samvete ignorera.


Täcker man behovet av protein från kosten så är proteinpulver inte nödvändigt. Rekommendationen gäller det totala intaget av protein, inte att det nödvändigtvis ska komma från pulver. Det är endast ett smidigt och billigt sätt att få i sig fullvärdigt protein och därmed utöka intaget, men som sagt, täcker du redan behovet med kosten så "behövs" det inte.

Jag läste i en mamma-grupp på Facebook att aminosyror, dvs proteinpulver, skulle vara bra vid viktnedgång och för att få huden att dra ihop sig bättre. Vad säger ni om det påståendet? Hittar inget vid googling nämligen, men litar på er.

Stämmer inte. Hur bra/dåligt huden drar ihop sig är individuellt.

Frågar återigen om låglaktos proteinpulver/tillskott. jag har inte hittat något specifikt laktosfritt pulver när jag söker på de olika nätbutikerna. Det enda jag fick tips om var Whey 100 som ska vara låglaktos men vill inte köpa förrän jag vet att det verkligen är en så låg laktoshalt att min mage fixar det. Inte kul att köpa på mig proteinpulver för hundratals kronor och sen inte kan använda det.

Har testat olika proteindrinkar det sista men de har såpass hög laktoshalt att magen blir svullen 12 timmar efteråt.

En annan fråga, fick en burk Pre-Workout (pulver) av en kompis. Märket är Steel nutrion och heter Psycho Pre-Workout. Tycker jag får mer energi av detta. Har inte hittat motsvarigheten eller exakt lika, någon som vet något bra pre-workout pulver för jag gillar detta.

Whey-100 som t.ex gymgrossistens Star nutrition är laktosfritt, kolla innehållsförteckningen, är det ett isolat så är det laktosfritt. Det är en längre process att tillverka isolat och pulvret blir "renare", vilket innebär att laktosen försvinner och även fettet. Det finns även vasslekoncentrat som har enzymet Laktas tillsatt, mmsports har det bland annat, vilket också kan vara ett alternativ om man inte vill betala ett högre pris för isolat.

Laktas är alltså det enzym friska människor har i tarmen för att bryta ned laktosen, något laktosintoleranta personer saknar.

Angående din PWO så hittar jag ingen sida eller information om den produkten, förutom en forumtråd, det verkar inte vara något unikt med just den, det är bland annat koffein, beta-alanin, kreatin, arginin m.m. Som det brukar vara i en så kallad pre-workout.

Tack, då vet jag lite mer. var inne på gymgrossisten och lite andra sidor och sökte på laktosfritt men fick inga träffar. Tex Whey 100 är ju lite dyrare men det tar jag gärna, behöver tillskottet de dagar jag kör tungt tex ben och bröst. Whey 100 ser jag på många sidor som säljer tillskott men det framgår inte tydligt att just den är låg eller laktosfri.

Nä min PWO är nog inte unik och har de ingredienser du nämner men funkar bra på mig, all hjälp även lite extra energi är bra. bara köpa en liknande PWO när jag käkat (druckit) upp den jag har.

Ser du att det står isolat/hydroisolat i innehållsförteckningen, alltså inget om koncentrat eller liknande, så är det laktosfritt. Det brukar dock vara lite "tunnare" smak på det, men smaken är som baken och det tar ju endast några sekunder att dricka!

Finns det ingen som säljer proteinpulver som är lätt sötade med vanligt socker?
Känns osunt med den där översöta aspartansmaken.

Oftast när det är tillsatt någon form av sötning så som maltodextrin t.ex så marknadsförs det som gainer, inte proteinpulver. Även om det finns proteinpulver som har maltodextrin tillsatt också.

Om du av någon anledning inte gillar smaken så kan du ta ett naturellt och söta det själv efter vad du själv föredrar. Om du med osunt menar hälsoskadligt, så är det inte det.

Nä jag vet, men det är ofta väldigt sött de aspartamsötade. Jag tycker de kunde skruva ner sötningen lite.

Späd ut det mer då? Alltså ta mer vatten/mjölk så blir smaken inte lika koncentrerad!