Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Enkel men bra lösning! Av någon anledning tänkte jag inte på det.
Jag kanske är hjärnskadad.

Lätt att missa enkla lösningar.

det verkar vara totalt priskrig nu mellan GG och MM, har pågått i månader. enligt kassören på MM jag snackade med var det GG som startade nu, de tror inte MM ska kunna hålla jämna steg och duka under så småningom.

måste vara jobbigt för franchisetagarna även hos GG. någon med insyn?

Inledning: Jag har stora psykiska problem kring att dricka/äta saker jag inte tycker är gott.
Försöker komma på saker som man kan blanda ner proteinpulvret i för att lättare kunna förtära det.
Att dricka är väldigt svårt då även "smaklöst" pulver smakar så pass mycket att exempelvis mjölk inte lyckas dölja smaken.

Fråga: Kan själva proteinet förstöras om det hättas upp?
Kan man blanda ner pulver i exempelvis en gräddsås eller annan typ av redning?

Jag testade att blanda några nypor pulver i min havregrynsgröt men när den hettades upp så blev konsistensen ungefär som deg och inte gröt vilket inte uppskattades av mina smaklökar.

Genom mat lyckas jag äta ungefär 70-100g protein per dag ca 2000-2500 kcal vilket är ungefär max av vad jag klarar av att äta ca 2000 kcal är mat och resterande 500 är från öl/vin.
Skulle gissningsvis kunna nyttja ca 70g protein till per dag vilket motsvarar då ca 100g pulver.

Jag har givetvis testat att äta bars men när jag gör det så äter jag helt sonika mindre av den vanliga maten.

Alla tips mottages tacksamt

MVH
Joakim

Proteinet förstörs inte vid upphettning, det finns dock variationer i hur värmetåligt det är. Men förstörs gör det inte, det denaturerar, alltså ändrar struktur, men förstörs inte. Hur det blir att göra redning eller gräddsås på låter jag vara osagt, eftersom jag inte har hört talas om varken eller. Vidare kan man ju diskutera att du får 500 kcal/dag från öl/vin, men det är ju en annan diskussion.

du får förmodligen i dig tillräckligt med protein ändå.

vill du ändå öka mängden protein så testa att äta lite cashewnötter t ex per dag.

om du ändå envisas med proteinpulver så prova dig fram, vissa smakar bättre än andra. du kan också testa mer vätska.

Tillräckligt, ja, förmodligen. Dock finns det en fördel med högre intag för den som tränar, och det är ingen nackdel att försöka ligga runt 1.6-2.2 g/kg.

Läste lite om det på body.se men den artikeln var typ 10 år gammal, men vad bra att inte vetenskapen förändrats i ämnet

Hm...du tror det du
Ungefär 99,7% av dom jag pratar med på min styrkelyftsklubb anser att ca 2g/kg kroppsvikt är rekommenderat dagligt intag för alla oavsett om man vill påverka sin vikt eller bara förändra fördelningen mellan fett och muskler

Angående nötter så brukar jag ha det i mina matlådor ibland för att det är gott men det känns väldigt dyrt att äta löst om det är proteinet man är ute efter.

ja men dåså.

bäst du lyssnar på kemisterna på klubben då.

Finns ingen anledning att ha den attityden, att den siffran, runt 2 g/kg, rekommenderas är knappast någonting nytt.

ja visst ja,

"Dock finns det en fördel med högre intag för den som tränar, och det är ingen nackdel att försöka ligga runt 1.6-2.2 g/kg"

kan du posta länkar till ett större antal aktuella studier som visar på ovanstående? tack.