tråden om löpning

Jo, så är det definitivt. Man tjänar på att träna upp bålstyrkan och höftstabiliteten, men det innebär inte att man ska lägga på sig massvis med "dödkött", som för en löpare är helt meningslöst att bära runt på.

Tråkigt, men ska också springa 2018 så då får vi hetsa varandra fram tills dess. Har också haft problem med förkylningar och annat sk*t senaste veckan. Men det har släppt nu, äntligen kan man träna ordentligt.

Vilket sylvesterlopp ska ni köra? I Göteborg? Det finns ju nämligen flera.

Japp, i alla fall jag, jag bor i Göteborg. Antar att dödskniven också gör det med tanke på att han skulle springa både seedningslopp och halvmaraton här i stan.

Jag spanade in banan på Sylvesterloppet gbg:s hemsida idag, verkar härligt platt och många raksträckor. Enda problemet blir väl om man måste springa på isigt underlag, det är ändå nyårsafton på västkusten så vädret kan vara lite oberäkneligt.

Grymt, du är snart tillbaka! Två veckor kan fungera positivt ibland har jag upplevt. 4-5 hårda veckor följt av två veckors uppehåll så är man stark som ett as när vilan är över.



Göteborg är tanken ja. Sprang förra året för första gången, trevligt lopp och utan direkta tidskrav så det var rätt mysigt. Är lätt med på att hetsa inför LL-18, då ska väl den oskulds kunna tas. Funderar annars på att skippa att köra lopp ett tag, typ ett år, för att se hur det känns. Blir lite hetsigt och sånt nu, det är inte därför jag springer. Kanske är en sån som inte ska köra lopp helt enkelt

Alltså jag vill ha ner min tid på 5 & 10 km med ganska många minuter måste man springa intervall pass & jobba med hög puls för att detta ska ske fortare ? känner att jag ligger på samma tid dag ut & dag in & vill pressa tiden.

Löptränar 4-6 g i veckan oftast 10km & gärna samma sträcka, kanske ska man variera sig lite eller vad säger ni? Både gäller sträcka & längd ?

Ja, vill du bli snabbare måste du träna på att springa snabbt. Kör intervaller eller kortare tempopass i det tempo du vill ha på milen för att bygga upp snabbheten

Tack för tips ska börja med det!

Håller helt med dödskniven. Det allra värsta är att bara köra mellanmjölksträning, man kommer ingenstans. Glöm dock aldrig bort distansträningen, det är grunden till allt i löpning.

a) Hur länge har du sprungit?
b) Vad har du för mål med löpningen?
c) Springer du alltid samma sträcka och på exakt samma underlag?
d) Har du några tankar på att tävla eller springer du för att det är kul/hälsosamt?

Det är nämligen omöjligt att besvara dina frågor utan att känna till vad det är du faktiskt vill med löpningen.

Det där beror ju helt på vad man tränar till. Ska man bli snabb på milen är det väl nödvändigt med intervaller eller fartlek. Är det maraton/ultra kan ju mellanmjölksträningen faktiskt vara ganska effektiv för att få upp hög veckomängd. Kolla Johan Steene. Han kör i princip bara löpning till och från jobbet i 5:30-tempo.

Fast det stod ju väldigt tydligt, jag vill ha ner min tid.

a. Sprungit nu 2 hela månader (dock haft uppehåll på 2år, innan sprang jag i flera år så inte helt främmande för löpning)
b. Jag vill ha ner min tid först & främst.
c. Jag springer oftast både samma sträcka & samma underlag men skiljer sig ibland. Terräng överlag.
d. Jag har tävlat en del & mitt mål är Sthlm maraton men innan dess vill jag bli snabbare på milen sen tänkte jag köra mer maraton anpassad träning. Men detta ser jag bara dom en bonus, i grunden är det ett hälsosammare liv jag strävar efter.