tråden om löpning

Fem mil i veckan efter ett halvårs löpträning låter som en ganska hög mängd men det är säkert ingen fara om man inte ökar den alltför snabbt eller drar på för kung och fosterland varenda runda. Kör du omkring 10 km varje gång? Testa att variera dig lite, till exempel ersätta ett av passen med ett snabbt 5 km-pass och ett annat med ett 15 km lugnt långpass. Du skulle nog få en snabbare och roligare utveckling på det sättet, om det nu är vad du vill.

Startgrupp 6 i år! Precis före alla team och välgörenhetsgrupper Hört att det är trångt i de främre startgrupperna också men slipper förhoppningsvis att fastna bakom de allra långsammaste som förra året där man startade i grupp 14

Så länge du startar före alla team och välgörenhet så brukar det vara hanterbar trängsel. Sprang i startgrupp 6 för tre, fyra år sen och gick i mål på 1.38

Skönt att höra har 1:35 som mål i år får hoppas man hittar andra som håller samma tempo

Liten undran bara.
För dig som har 1.35 som mål.
Vilken tid har du på milen idag då?
Och vad blir det exakta snittet per kilometer för att ta dig runt varvet på 1.35?
Själv springer jag för första gången och har lite dålig koll på allting.
Men jag har satt 1.35 - 1.40 som mål.

Liten undran bara.
För dig som har 1.35 som mål.
Vilken tid har du på milen idag då?
Och vad blir det exakta snittet per kilometer för att ta dig runt varvet på 1.35?
Själv springer jag för första gången och har lite dålig koll på allting.
Men jag har satt 1.35 - 1.40 som mål.

Har sprungit milen på 43 på träning! Ska snitta 4:30 blir 1:35 då exakt så målet är att ligga lite under det så man har lite marginal

Har sprungit milen på 43 på träning! Ska snitta 4:30 blir 1:35 då exakt så målet är att ligga lite under det så man har lite marginal

Då har vi ungefär samma mil tid även om jag inte testat vad jag gått för de sista månaderna.
Men känns som att varvet är en rätt tuff bana och jag tror inte jag kan hålla 4.30 tempo.
Utan kommer satsa på 4.45. Känner man sig sedan pigg de sista 5 km kan man ju alltid öka.