Är bänkpress överskattat?

Vill du bygga mer på övre delen av bröstet så funkar lutande pressar, länkade bevis tidigare men jag antar att inte många läste det

går utmärkt att köra till fail 3 ggr i veckan. Förstår inte vad det där kommer ifrån.

Många har svårt att återhämta sig om de kör samma muskelgrupp till fail flera tillfällen per vecka.

Man kanske vill aktivera mer än bara bröst... Bänk är en basövning. Glöm inte det.

Nej. Folk blir skitnödiga bara för att dom en dag orkar 2 färre reps. Men hade dom haft mod nog att köra på så skulle dom märka att kurvan har dippar här och där men trenden är uppåt. Dvs dom flesta dagarna klarar man samma repsantal för att helt plötsligt öka med en eller ttvå reps. Sen kommer den dag med en dip för att sen öka än mer. Det kan vara mentalt jobbigt men alla kroppar klarar att köra till fail åtminstone 3 ggr i veckan.

Bänkpress är underskattat. Du kan bygga enorm styrka samt stora välformade saftiga pecs med enbart bänkpress. Tycker kabeldrag, pec decks osv är överskattade.

Många säger olika så blev fundersam vad som egentligen stämde .

Självklart, men enda muskeln som aktiveras mer än vanlig bänk är väl främre axlar?

Triceps är viktig i bänken med.

Jo men den aktiveras väl lika mycket i vanlig bänk som lutande?

Något som jag tycker är underskattat för övre bröst är bänkpress med omvänt grepp. Jag har aldrig riktigt trivts med lutande pressar, men den här tycker jag ger annorlunda kontakt. Det blir ungefär samma rörelse som många gör i cable crossen, typ en upper chest fly eller vad det kan kallas, fast bredare och med skivstång. Testa gärna den, för man ser den väldigt sällan. Håll bara koll på att ha tummen så stången inte halkar ur händerna.

Scott Herman hade väl en video där han nämde att övre bröst aktiverades mycket mer med omvänt grepp bänkpress än lutande pressar. För mig var dock rörelsen ombekväm och man behöver nog en passar i början.