Är bänkpress överskattat?

Ny på träning. Jag kan tycka att det är gött att köra bänk, men hur bra är det egentligen?

När man kör bänk man man aldrig köra 100% ifall man inte har en spotter. Man måste alltid köra relativt säkert så att man inte tar en rep för mycket så att man inte orkar upp igen.
Jämfört med de flesta maskiner, där gör det inget att du inte klarar sista reppet, du kan bara släppa liksom. Känns som att man kan ta ut sig mer och därav få bättre träning ifall man kör detta istället för bänk. Ändå är bänken den typ kändaste "övningen" varför?

Jag vet inte vad du tar i bänk men det är inga större problem att köra till fail så länge man inte är själv på gymmet. Man dör inte av att ha 100 kg på bröstet i en minut och finns det folk inom synhåll som ser dig faila kommer de springa och hjälpa dig direkt.

Tvärtom. Bänkpress är en grundövning som ger dig råstyrka i många muskler. Skulle säga att bänkpress är underskattat. Ungefär som alla roddövningar för rygg är underskattade. Mycket bänkpress och rodd ger en bra grundstyrka i överkroppen.

OM du känner så att det kan vara lite läskigt att maxa i bänkpress så kan du göra den i en smith-maskin! där kan man ställa in stoppklossar så att OM du skulle tappa stången så stannar den innan man blir mosad!

den är väl populär för den är en av de viktiga basövningarna , men den är inte viktigare än de andra bas övningarna.
Bänkpress
Militärpress
Rodd/latsdrag/pullups
marklyft
squats

tränar du mycket bänkpress så kan du även få en stor överkropp vilket många tycker ser bra ut på stranden

Detta.

Du kan också köra utan lås på stången och tippa stången åt sidan så att vikterna glider av. Pinsamt onekligen, men är du man eller mus?

Mvh failbänkar'n

Blanda lätt och många reps med tungt och färre reps. Effektivt.

Jag har samma problem, man vågar liksom inte chansa, men du kan köra men hantlar vilket faktiskt enligt många är bättre övning.

Jag tycker det är överskattat på alla sätt och vis om man inte planerar att tävla i det.

Ja.

Militärpress, däremot, är underskattat.

det är bra att kunna om man sportar men skulle man bygga muskler som ni fjollor som vill se stora ut så kör på andra isolationsövningar

Om man "sportar" är militärpress eller andra pressar över huvudet det bästa för överkroppen!

Bara fjollor som kör med lås.