tråden om löpning

Det är alltså inte läsning som är en passion.

Annars kunde du läst det viktiga meddelandet, som man gör innan man postar och insett vad hobbyforumet är till för.

(FB) Vad är detta för forum? Läs innan du postar!!! ◄◄◄ (Update 14/4 ang 0.02)

https://www.flashback.org/announcement.php?f=393


Sen kunde du hittat tråden om löpning , i träningsforumet, och fått massa svar på dina frågor.

(FB) tråden om löpning

Hobby --> Träning
/Moderator

Okej besserwisser numero uno...ska väll titta på dina råd...

Är det lika lätt att dra på sig skador genom att löpa inomhus på löpband som det är att löpa utomhus?

Ja och nej, skulle jag säga. Löpband ger relativt skonsamt underlag med viss svikt. Och det är lätt att ställa in hastigheten så att man inte springer för fort innan man är uppvärmd, tex.

Utomhuslöpning är nog det bästa i längden ändå, varierat underlag med nivåskillnader, knixar och böjar tränar upp balans, fotstyrka och alla småmuskler. Det får man inte på ett löpband.

Värmen borgar inte för snabbar pass direkt... Men gött ändå, lunka fram och lukta på blommorna som doftar för fullt. Den här tiden på året är det fan som allra bäst att bo på vischan

Bor väl inte på vischan direkt, men har naturen runt knuten. I måndags sprang jag genom en våtmark med massor av vita blommor på höga skaft, som att springa genom snö fast på sommaren. Fågelkvitter i massor och inte ett ljud av civilisation. Helt magiskt. Suger alltid in dessa ögonblick och sparar så att man minns dem när det kommer dagar med -15 grader och isgata.

Ja, min favoritlångrunda går från hag- och betesmark till lövskogar mitt i ett stort sjösystem. Passerar kanske tio hus på två mil och alla gillar sina trädgårdar och rosor. Nästan så sockersött idylliskt att diabetesen kommer krypande Dessvärre så blir det lite motsatt effekt vintertid där, då föredrar jag nästan tråkiga industrilandskap eller deppiga miljonprogramsområden.

Har slitit ut mig med hus- och trädgårdsarbete senaste veckorna så jag har varit helt död och knappt kommit ut alls. Jag tänker att det är motion som motion, lika harmoniskt blir det iaf

Min tredje halvmara avklarad. Slutade på 1.37.42

Är detta bra för en lönnfet man?

Beror ju på din träningsbakgrund. Sprungit på 1.37 otränad = bra. Med 200 mil i benen senaste året och specifik träning för just halvmara = dåligt.

Men klart att du ska vara nöjd om du landade kring målsättningen eller bättre.

Man kan väl säga att jag inte är speciellt bra tränad för längre sträckor.

Som sagt så var de bara min 3e halvmara!

Har på sistone fokuserat mer på längre sträckor nu & lite mer seriösare. Innan blev nästan bara intervaller osv.

Ok!

För att prestera bra på halvmara så är ju regelbundna långpass en nyckel, 21 km ska kännas kort och lättlöpt, typ. Sen måste man ju såklart satsa på intervaller och snabbdistans också för att bygga upp mjölksyratålighet och även den mentala hårdheten att kunna hålla tempot även när det börjar göra ont.