tråden om löpning

Hehe mm tycker dock de första 4-5 minuterna är värst sen går det över. Vet att jag sprang orienteringstävling för några år sen (O-ringen) och man startade kanske runt 12 och det kunde krypa upp mot 25 under dagen. Då lärde man sig att ladda med vätska eftersom man sprang 5 lopp på 5-6 dagar å andra sidan var man totalt kaputt efter sista dagen

Ja typ så bara att köra pass när det är varmt för att vänja sig, se mitt svar om orienteringstävlingen o-ringen. Sen kanske man kan lägga sina allra hårdaste pass på kvällar och annat och ta de där lite mer lugna och sköna återhämtningspassen som första pass när man ska vänja sig vid värme

Långpass och lugna distanspass tycker jag är ok att lägga när det är varmt, tar med vatten och joggar på lugnt och fint. Solglasögon och en keps är nödvändigt om solen steker. Kan stanna vid en bäck eller sjö och skölja av ansiktet, förra sommaren tog jag till och med ett snabbt dopp i en sjö, det är ju bara att kliva i med kläder och allt.

Hårdare pass körs helst när solen ligger närmare horisonten.

Jag håller med, men det beror givetvis på längden/intensiveteten på alla pass.

Följer ditt råd än så länge, svettig, törstig samt ont i huvudet!
Hehe tar nog sin tid detta..

Är det riktigt varmt ute brukar jag köra lite resorb, resorb sport eller något annat efter passen. Men det är en balansgång med vattenintag. Man ska inte hetsdricka dvs pissar du totalt genomskinligt så har du mest troligtvis druckit tillräckligt. Kör även resorb när jag laddar för långlopp på mtb. Under ett 3-4 timmarslopp har jag inga problem att trycka i mig 2-3 l vätska och fortfarande behöva fylla på med 2-3 liter till efter men som sagt löppass runt milen brukar klaras utan extrem vätskeladdning

Aldrig hört talas om resorb, har tydligen mycket kvar att lära.
Men jag tackar för tipset!

Ska testa mig ett halvmara nu snart när hettan lagt sig lite, önska mig lycka till!

Tiden stannade precis över 1.40. Ganska nöjd med tanke på att det är andra gången man springer på tid. Kändes bra i kroppen idag!

Har pissat nästan svart efter en sommarultra, man ska vara noga med vätske och saltintag

Nä ush, låter inte trevligt! Hoppas jag får i mig tillräckligt..

Löpning är en av mina största passioner i livet och nu önskar jag att ta den yttligare ett steg. Har gått i friidrott när jag var yngre så att börja med det igen kommer jag inte göra. Jag är inte lat utan kan gott kolla upp information själv vad man kan göra men som vanligt vill jag att ni smarta kloka fantastiska flashbackare ska komma med era idéer och synvinklar. Hur tar jag löpningen ett steg vidare? Utan att behöva bli en elitidrottare. Finns det några bra prylar jag kan behöva som optimerar mig? Önskar också att gå med i någon tränings grupp för joggare finns sådana?

Jag tränar löpning också. Jag tränar med två olika löpar-team. Kolla upp vad för några team det finns i din stad. Under sommaren tränar vi mycket löpning barfota vilket är en skön frihetskänsla. Annars brukar vi också "leka" under löparpassen, kasta boll på varandra, armhävningar, slå kullerbytta med mera.