tråden om löpning

Har planerat att ta det lugnt och bara ta mig igenom loppet på en hyfsad tid. Tack för tipset.

Klipp tånaglarna.

Det blir mitt fjärde raka varv på lördag. Jag har inte riktigt lika bra grundträning i benen som förra året, men träningen har flutit på ganska bra de senaste två månaderna så jag hoppas på sub 90! Vädret ser ju ut att kunna bli ganska bra också.

Tiden börjar rulla när du passerar startlinjen så du kan ta det lugnt i starten. Sista tredjedelen, från Göta Älvbron är ganska tung så se till att ha lite krafter kvar. Gratis massage efter målgång, precis utanför vallen. Lycka till och njut av folkfesten.

Jag brukar toppa med 50g godis 2 timmar innan. Sen 50g en timme innan. Brukar ge bra resultat tillsammans med 3 stycken energidrycker med mycket koffein i. Då står man på startlinjen och kan knappt hålla tillbaka i väntan på startskottet!

Intressant. Själv skulle jag inte våga ladda upp med så mycket socker innan, men slänger gärna i mig något sött under loppet för att hålla mig vaken så jag inte säckar ihop. Om jag är pigg i huvudet brukar jag vara pigg i benen också, det hänger ihop.

Koffein däremot, det är en skänk från ovan.

Mina personbästa är 1 km-3 min. 3 km-10.40. 10 km-39.00.
Är mest fokuserad på något kortare distans. Ska dock börja träna mig för maraton snart tänkte jag.

Tycker ni detta är godkänt? Är under 30 skall tilläggas.

Hur som helst, jag vill gärna höra era personbästa!

Fin 3 km tid!

3 km: 13:09, 10 km: 47:15

Godkänt? Givetvis!

För min del:
5 km: 18:12
10 km: 38:29
Halvmarathon: 1:29:26

Alla tider från förra året.

Är det dumt att köra lätt styrketräning 1-2 gånger under veckan? Hur gör ni andra för att ladda upp?

Tackar, ska försöka slå det i sommar tänkte jag. Är något ur form nu..

Bra det!
Vi verkar ha liknande tid. (Du är nog lite bättre i form skulle jag tro)
Hur länge har du sprungit?

Tack!

Jag har sprungit hela livet mer eller mindre, är 18 år. Spelade länge lagsporter, men sedan 2013 är löpning i stort sett den enda träningen jag ägnar mig åt (styrketränar också ett par gånger i veckan men det är endast för jag vill springa fort och skadefritt). Började springa lite mer målinriktat inför varvet förra året.

Om man är van tror jag inte det är någon fara. Jag kör dock ingen styrka i veckan.