tråden om löpning

Ja träningsmängden under våren brukar ligga lite väl i överkant för en annan. Planar ut lite mot sommaren och när hösten infaller så är jag antingen skadad eller tappat motivationen efter alla lopp

Min form är alldeles för tung för en halvmara för tillfället. Har ca 4kg att bli av med innan jag vågar ge mig på det. Brukar få lite väl mycket problem med benen i vanliga fall, ett par extra kilo gör det inte bättre.
Men snittar ca 4:45-4:50 tempo på mina "vanliga" 7-8km pass så det skulle kunna vara betydligt sämre också.

Vilka ska springa Göteborgsvarvet om dryga två veckor?

Jag ska, startar i grupp 16

Vad brukar ni äta före/efter ett pass?

Inget speciellt före, lite müsli & mjölk efter.

Ska springa mitt första Göteborgsvarv. Pga en vårförkylning som gjort fler comebacker än Peter Forsberg är inte formen den bästa, men det ska bli roligt!

Så det är inget speciellt du/ni äter innan för att få lite extra energi?

Hehe måste vara en jävlig förkylning..
Lycka till!

Det man omsätter när man springer är ju primärt det man åt dagen innan i form av inlagrat glykogen i muskulaturen samt i levern. Beroende på intensitet även en del fett.

Jag kan utan problem köra en halvmara innan frukost, självfallet går man inte för fullt på de allra flesta pass och då går det utmärkt att springa på tom mage.

Startar i grupp 14! Har varit skadefri och kört 3 pass i veckan sen i november och sprang min första sub 45 mil ikväll (44:07) så kommer förhoppningsvis slå förra årets tid på 2:07:33 med råge. Ska bli riktigt skoj att komma dit förberedd denna gången o kunna njuta av folkfesten

Grattis! Vill inte dra dig för mycket baklänges men jag hade väldigt liknande scenario för ett par år sedan och det gick åt helvete ändå Blev strax över 2h trots att jag också hade kört sub 45 på milen med ett gäng bra långpass i benen.
Får hoppas att du kan hålla ditt tempo hela vägen och undvika bekymmer som magproblem, skitnödig, kramp osv

Ja det finns ju verkligen en hel del som kan gå fel under varvet Upplever ofta att när man har höga förväntningar så blir det svårare att prestera, förra året var målet att bara ta sig runt så det kändes riktigt bra när man märkte att tiden var hyffsad och man sprang om långsammare löpare. Detta året kommer man förmodligen sätta alldeles för stor press på sig själv när man vet med sig att kapaciteten till 1.45 kanske finns där

Ja, tänkte bara om de var någon mat eller dryck som ni tar innan som gör så ni blir extra sugna på ett pass & lite mer spring i benen. Någon form av koffein eller dylikt.

Skulle nog inte själv orkat springa för länge innan frukost..

Kaffe en timme innan pass brukar vara min standardlösning , oavsett om jag kör passet på "tom" mage eller har ätit något innan. Kan räcka med en liten kopp men jag behöver mitt koffein