tråden om löpning

Jag har börjat jogga mycket de senaste månaderna och älskar det. Jag brukar springa runt 10km per gång, ca två gånger i veckan.

Jag joggar mestadels för att jag vill ha endorfin påslaget som jag får efter ett bra löppass. Älskar verkligen känslan som kommer efteråt som sedan sitter i hela dagen och hela natten. Total sinnesro.
Men jag har nu fått problem med mitt ena knä. Jag misstänker att det är så kallat löparknä, då det gör ont på utsidan av knät. I början ignorerade jag det och tvingade mej igenom mina rundor, men nu går det inte längre, då det bara har blivit värre och värre. Senast kom jag knappt en km innan jag blev tvungen att avbryta.
Jag har nu bestämt mej efter att ha läst lite om löparknä att ta en pause på en månad, samt göra lika strech övningar som ska hjälpa.

Finns det något bra alternativ träning som ger liknande "känsla", endorfinpåslag??
Jag blir otroligt rastlös av att inte jogga, nu när jag har vant mej vid det. Och saknar endorfinerna och lugnet löpningen har gett mej. Det känns som att vara drogberoende med ett konstant sug efter endorfiner.

Det är vanligt med smärta i knäna och vila funkar. När du sätter igång sen rekommenderar jag att du kör rätt lugnt. För mig har det gått i perioder. Det började med knäna, sedan fick jag ont i låren, sedan var det vaderna som spökade och när jag började springa längre sträckor på asfalt fick jag till en början känningar i höften. Har också provat att plåga mig igenom pass, men det förvärrar vanligtvis problemen. Vila och lyssna på kroppen har funkat hittills.

Cykling kan vara ett bra komplement till löpning. Du belastar benen på ett annat sätt som många upplever som mer skonsamt då kroppsvikten bärs upp av hjulen.

Jag har börjat jogga mycket de senaste månaderna och älskar det. Jag brukar springa runt 10km per gång, ca två gånger i veckan.

Jag joggar mestadels för att jag vill ha endorfin påslaget som jag får efter ett bra löppass. Älskar verkligen känslan som kommer efteråt som sedan sitter i hela dagen och hela natten. Total sinnesro.
Men jag har nu fått problem med mitt ena knä. Jag misstänker att det är så kallat löparknä, då det gör ont på utsidan av knät. I början ignorerade jag det och tvingade mej igenom mina rundor, men nu går det inte längre, då det bara har blivit värre och värre. Senast kom jag knappt en km innan jag blev tvungen att avbryta.
Jag har nu bestämt mej efter att ha läst lite om löparknä att ta en pause på en månad, samt göra lika strech övningar som ska hjälpa.

Finns det något bra alternativ träning som ger liknande "känsla", endorfinpåslag??
Jag blir otroligt rastlös av att inte jogga, nu när jag har vant mej vid det. Och saknar endorfinerna och lugnet löpningen har gett mej. Det känns som att vara drogberoende med ett konstant sug efter endorfiner.

Visst är endorfinerna sköna! Vad vore man utan dom?

Jag drog på mig en knäskada utav löpning som varade nästan 1 år. Som den löpnings-knarkare man är tar sånt hårt, det gäller & ta det försiktigt.
Har du varit hos läkaren?

Av ren nyfikenhet, Vad springer ni 1 km på?

Sprang milen på en tävling idag utan att ha tränat ordentligt på de senaste tre veckorna (sjukdom bland annat) och tiden blev 53 min och 39 s. Får väl känna mig ganska nöjd med detta, mådde dock pyton i några minuter efter haha. Eftersom Göteborgsvarvet närmar sig med storsteg skulle jag vilja få lite hjälp av er hur jag skall lägga upp min träning dessa sista veckorna. Sprang förra året på tiden 2.17 och satsar på runt 2.10 i år. Är det bättre att träna lite intervaller nu innan eller ska jag springa längre sträckor?

Av ren nyfikenhet, Vad springer ni 1 km på?

Intressant ny färsk studie som tar upp intervallträning 3x20 sek (cykel, 500watt) jämfört med 50minuter av vanlig konditionsträning (cykel, 110watt på 70% maxpuls) och således får snarlika resultat.

Någon som kör denna typ av intervallträning på cykel? Hur svårt är 500watt ?

http://deffa.nu/intervalltraning-deffa/

Snarlika resultat i form av vad?