tråden om löpning

Och fettförbränning? Den antar jag skiljer sig astronomiskt åt mellan ett par minuters träning och 50 minuter.

Sedan stärks ju kroppen på ett helt annat sätt av lågintensiv träning, även lm det kanske är mer tydligt vid löpning än på cykel.

Inte så mycket som man kan tro faktiskt. Men visst, jag ser nog intervallträning som ett komplement till medelintensiv "nötande" träning. Och fördelningen dem emellan kan avgöras av om man vill vara främst katabol eller anabol, och hur mycket tid man har att spendera.

Sedan är det ofta tuffare att klara av ordentliga intervallprogram i längden. Är man inte ordentligt uppvärmd och van kan skaderisken också vara en faktor man ska beakta.

Det som är intervallträningens stora fördel är effekten på angiogenesen, dvs nybildning av blodkärl som kan transportera mer syre till musklerna. Och som sagt tidsaspekten.

Försökte hitta en bra artikel på ämnet, men får tyvärr träffar som inte är helt 100 (någon annan kanske har en bra artikel på ämnet). Bland annat hävdas det på flera sidor jag sett att lungorna växer vid intervallträning, vilket inte stämmer. Den begränsande faktorn är i stället hjärtats slagvolym, vilken dock ökas vid intervallträning.

Förstår känslan!

Brukar ofta vara något lugnande att veta om man är skadad en månad eller ett år. Tänk om det är en större skada än du tror?

Sant! Ska nog boka in en tid hos doktorn eller hos en sjukgymnast.

Det är aldrig försent att börja springa!


Gör så, hoppas på goda nyheter.

Tänkte mer vad era personliga rekord på 1km är, om ni maxar fullt!

Mitt ligger precis vid 3min, ska försöka komma under 3 snart!

Har aldrig maxat 1km så jag vet inte Möjligtvis att man kommit nära på någon 8-hundring men har inga vettiga data att studera då det är så sällan.

Mina intervaller brukar vara längre och långsammare än traditionella intervaller, eftersom mitt huvudsakliga fokus är långdistans, helst över halvmaran och gärna marathon och längre.

Har aldrig maxat på 1000 meter, men min snabbaste kilometer uppskattad av gps-klockan är på 3:50 och sprangs under ett millopp.

Såpass.

Tänkte jag med börja springa halvmara oftare. Även fast jag annars är något mer inriktad på något kortare..
Längre än ett marathon vet jag inte hur ni orkar!

Låter som en ganska bra tid, speciellt om man kunde ha det som snitt under milen!

Hade det inte som snitt hela milen, utan under en flack del av banan. Ska testa att bränna av en kilometer i maxfart någon dag. Löparvädret är här

Nä det förstod jag! Men vore ett fint litet mål att snitta annars!
Löparväder absolut.