5-HTP rekomenderas. [ Stora tråden om 5-HTP /Mod]

Studier har visat att 5-HTP kan öka REM-sömn med 25% och öka tiden för "djupsömn".

Går det att blanda 5 htp med protein pulver , Eaa (aminosyror) pwo och kreatin?

Tja.

Vet att den här tråden handlar om 5-htp, men eftersom att L-Tyrosin oftast rekommenderas tillsammans med 5-htp undrar jag om någon provat L-tyrosin i pulverform?

Har kikat in en variant från en sida som också verkar vara billig samt att innehållet ska vara 100% L-tyrosin.

Tänker på denna produkt, något jag missat att kolla på? Alla synpunkter uppskattas.
http://www.myprotein.se/kosttillskot...dium=affiliate

Om du står ut med pulverform (lite omständigt att få i sig enligt min erfarenhet ) är det ett bra köp. L-Tyrosine är ett mycket bra medel för att höja Dopamin, men det är inte extrem-kraftigt så det krävs ett par gram. Därmed blir det mycket mer prisvärt att köpa pulver-form.

Däremot bör man veta att när det gäller Dopamin är "mängden" inte det centrala. Har du alla vitaminer och mineraler i en frisk kropp så kommer du att producera tillräckligt med Dopamin. Vad som avgör Dopaminets verkan (motivation, självförtroende, livsglädje, inspiration, kreativitet et cetera) är snarare receptorernas känslighet.

Bästa sättet att säkra upp Dopamin-värdena är att göra en komplett stimulant-detox. Inga droger, ingen porr (största Dopamin-dödaren som finns efter centralstimulanta), inga nätcasinon, inget snus/cigg och minimera kaffe och alkohol så mycket som möjligt.

Det ena utesluter dock inte det andra. L-Tyrosine är fortfarande ett bra medel bröder

Ofan då förklarar det varför jag kommer ihåg vissa av mina drömmar och varför mina drömmar på senaste tiden har varit otroligt livliga.

Nu har jag fått hem mina htp 5. De ska tas på tom mage eller med mat? Måste jag ha L-tyrosine eller vad säger ni

Nej, du behöver inte ta det på tom mage och du kan skippa L tyrosine.

Funderar också på att skippa L-tyrosine. Speciellt när man ändå får i sig det från födan. En vanlig dag på 200g valfritt kött, lite ris, mjölk, flingor etc. Och man ligger på mellan 200-300% RDI av L-tyrosine. https://www.healthaliciousness.com/a...sine-foods.php

Till skillnad från L-tyrosine finns alltså 5-htp inte direkt i födan:



http://umm.edu/health/medical/altmed...ryptophan-5htp

Tack, alltid undrat om man behövde fylla på med l-tyrosine när man tar 5htp. Nu var det glasklart efter att ha läst den länken du posta.

Intressant med infon gällande vitamin b6 som bör undvikas, kan detta generaliseras till andra b-vitaminer? Tänker främst på b3, dvs Niacin, som jag tar i relativt hög dos varje kväll...

Nej, det är bara B6 eftersom B6 är centralt i nedbrytningen av 5-htp till Serotonin - vilket du, paradoxalt nog, inte vill ska ske. Du vill att 5-htp ska fortsätta så långt som möjligt icke-nedbrutet genom kroppen tills det når slutstationen CNS där det ska brytas ner till Serotonin. På detta sätt får du maximal effekt och minimala bieffekter. Därmed bör man hålla 5-htp ifrån B6.

Övriga B-vitaminer, däribland Niacin, är inte involverade i metabolismen av 5-htp och därmed inte ett problem

Du tar Niacin på grund av dess påstådda effekter på Serotonin/GABA gissar jag?