Hallå där, flashback!
Har under en längre period provat olika sätt att ladda upp inför gympass. Nu undrar jag var era perfekta kombinationer är?
Min perfekta kombination:
~450-500mg koffein (får dilatation av pupillerna
iofs är det så jag vet att dosen är rätt också
)
~1250 mg beta-alanin
~800 mg L-arginin
~800 mg L-citrullin
~1,5-2g kreatin, alternativt några tabs krealkalyn
+ Ett stort mål med minst 60% kolhydrater före.
Vikt: ~90kg, längd: 181 cm.
Detta är alltså ingen "Rekommendera PWO-tråd", utan snarare en tråd för gymmare att dela tips på fina uppladdningar. Skriv gärna ner vikt samt längd, för att få en uppfattning om proportioner.