Tricepsövning utan axelextension, onödigt?

Om jag uppfattade det där rätt så tränas det långa huvudet dynamiskt även i pushdowns vid sidan av kroppen, som i klippet nedan?

https://youtu.be/BD2_iApcSjk

Den långa huvudet tränas som sagt dynamiskt över armbågsleden och statiskt när den fixerar axelleden. Förutom det långa tricepshuvudet så extenderar och fixerar även bl.a synergisterna M. teres major och M. latissimus dorsi.

Ah okej, tack!
En till fråga när jag ändå har dig på tråden, när man utför någon form av axelpress, ska skulderbladen då vara måttligt tillbakadragna och hållna nedåt?

När i pressen?

Mlkehunt

Jo, det långa huvudet tränas även effektivt vid vanlig pushdown med fixerad axelled. Man måste inte använda sig av extensionsrörelsen.

Vad gäller axelpress så bör axelpartiet hållas ner, förutom den skulderbladsrörelsen som måste ske för att du ska kunna göra en press ovanför huvudet. Du bör undvika att överdrivet aktivt lyfta axelpartiet uppåt.

Vilket tyngre vikter både naturligt och effektivt förhindrar...

Arne Persson

Vilket förhindrar vad, och när?

Det du skrev här ovan...

Arne Persson

Du får förklara vad som inte skulle stämma med det jag skrev, oavsett vikt.

Att den tyngre vikten så klart motverkar onödig elevering mm av skulderbladen. Jag skrev väl inte att det inte stämde det du sa, bara kompletterade.

Om det är militärpress du tänker på så ska skulderbladen följa med upp i toppläget. Fortsätt pressa uppåt i toppläget som om det inte fanns något stopp, och håll gärna kvar stången där en liten stund (jobbar du med hantlar fungerar det inte riktigt på samma sätt).

Det är synd att utesluta den här sista rörelsen, vilket många gör. Det är många småmuskler i baksida av axlar som mår mycket bra av att statiskt balansera en tung vikt över huvudet, bland annat rotor cuff. För egen del tränar jag inte rotor cuff separat utan förlitar mig enbart på pressar över huvudet.

Vad gäller triceps så är jag #teamArne där. Komplett tricepsträning inkluderar axelflexion då ett av huvudena fäster bak på skulderbladet.

Ska jag inte pressa uppåt med skulderbladen i toppläget när jag kör hantlar alltså?