Citat:
Ursprungligen postat av
Dunless
Att gå hela vägen upp ökar väll chansen för inklämning markant? Nedanför är en artikel av Joe Defranco där det står
Om han har rätt vet jag inte, men han är trots allt en av dom större coacherna i USA så jag antar att det stämmer.
Militärpress är en väldigt missförstod övning som har rykte om sig att vara en axeldödare. Jag vet inte riktigt varför Demarco tycker den är farlig, han anför inget annat än anekdotisk bevisning som argument [EDIT] Nu missade jag faktiskt att läsa det som du citerade. Men ändå, se nedan. [/EDIT]
Tvärtom vad många tror så är det fysiskt omöjligt att orsaka en förklämningsskada i axeln i toppläget. Förklaring av Rippetoe nedan, och det är bara att testa själv:
Citat:
Shoulder Impingement Is Misunderstood: Shoulder impingement occurs when the rotator cuff tendons get "pinched" between the head of the humerus and the AC joint, formed by the end of the collarbone and the bony knobs at the end of the shoulder blade. Impingement means an entrapment of soft tissue between two bones in the area of a joint. You can safely experience this entrapment feeling for yourself: sit or stand up straight and raise your arms from your sides to a position parallel to the floor, with the palms of your hands facing the floor and your elbows bent at 90 degrees. Now, raise them just a little more. The pressure you feel in your shoulders is the impingement of your cuff tendons against the AC.
Now, rotate your hands up so your palms face forward, elbows still at 90 degrees, and raise your hands up over your head. Then shrug your shoulders up at the top, like you're trying to reach the ceiling with your hands and shoulders. Pressure's gone, right? This is the lockout position of the press, and notice that at no time in this process did your shoulders feel impinged. This because the shrugging of the shoulders at the top pulls the AC knobs away from the head of the humerus, so that impingement is anatomically impossible in the correct press lockout position. The press simply cannot impinge your shoulders.
In fact, shoulder impingement injuries are common only in athletes that use their arms overhead without a shrug. Swimmers, volleyball players, and the racquet sports report most of the shoulder impingement injuries. They'd be far better off if they trained the press as a part of their sports preparation.
