Gå ner 1kg/veckan, hur går jag tillväga?

Jag åt nästan enbart pasta (med durumvete), köttbullar och köttfärs i 3 månader. Då åt jag dåligt (Pizza, hamburgare osv) och drack kanske 30-40 öl per helg. Sen gick jag ungefär 10 mil i veckan och jag tappade 12kg. Detmotsvarar ungefär 1kg/vecka.

bara en komplett idiot skulle rekommendera någon att käka bacon, gräddsås och en massa fettigt skit när man vill gå ner i vikt

visst låt oss räkna lite på det här.

frukost 100 gr bacon 350 kalorier
110 gr = 2ägg 150 kalorier
15 gr smör att steka bacon och ägg i 130 kalorier

lunch 200 gr köttbiffar 300 kalorier
1 dl grädde 150 kalorier
20 gr smör att steka köttet och tillaga såsen med, 150 kalorier
15 gr redning till såsen 50 kalorier
200 gr potatis, antar att det ska vara nått till såsen och biffarna, 160 kalorier.

killen ville förlora ett kilo i veckan under en månads tid så jag antar att han inte lider av nån större övervikt. det skulle betyda att han vid lunchtid har fått i sej den energi han får ta in om han ska möta sitt mål.

bara en jävla dåre skulle tycka att det är en bra ide. och han skulle gå omkring och vara skithungrig under eftermiddag och kväll.

eller så loggar du allt du äter på myfitnesspal. kalkylerar både viktnedgång och delar upp måltider samt upplyser om hur mycket kalorier det är i samtlig mat du har tryckt i dej under dagen.

griskött är magrare än oxkött skär bort fettet från kotletterna och griskött ligger på ungefär samma kalorimängd som kyckling och kalkon samt fisk.

helt ärligt, allt du behöver göra är att ligga runt 1400 kalorier om dan och det kan du göra utan problem om du bara minskar ditt intag av bröd/pasta/ris/potatis samt begränsar ditt socker och fettintag till ett minimum.

du kan käka tre mål mat om dagen som du står dej på utan att känna dej hungrig samt gå ner den vikt du vill. handlar bara om att välja bort rätt saker

Man blir inte skithungrig på samma sätt, i alla fall inte jag, ibland är jag inte ens hungrig på kvällen numer och jag står mig flera timmar längre på frullen.

Håller med om att det låter konstigt, jag har också varit skeptiskt, men det verkar ändå funka. Magi eller så är kalorier kanske inget bra mått.

Förresten, grönsaker istället för potatis, ett halvt paket bacon räcker och ingen jävla redning.

Bara en dåre tycker, övriga lutar sig mot fakta och empiriska studier.

Men herregud tror ni på allvar att människokroppen fungerar som en ugn?
Det är mer intressant hur födoämnena påverkar kroppen! Vilket är en hel vetenskap och mycket mer komplicerad än energi in/ut.

Kolhydrater är socker (undantaget grönsaker) och ju mer raffinerade de är desto mer stimulerar de insulinet som är ett anabolt hormon och om man inte tränar kommer insulinet lagra in fett eftersom det tillslut blir ett överskott. Därför bör man endast äta kolhydrater och då helst snabba sådana direkt efter ett träningspass så att insulinet kan pressa in kolisarna i musklerna.
I alla andra fall behövs i regel inte kolisar.
Vi människor fungerar rätt olika från varandra just därför som vissa kan äta hur mkt godis och snabbmat som helst och ändå vara jättesmala medan andra blir feta.

Äter man mycket fett utan insulinstimulerande kolisar kommer inte kroppen lagra in något fett eftersom inget insulin påverkas av fettet.

Om insulin:
http://www.halsosidorna.se/Hormoner.htm#insulin

Om glukos:
https://carbscience.wordpress.com/2012/07/10/vad-hander-med-glukosen-i-var-kropp/



http://kolhydrater.ifokus.se/articles/4d717736b9cb4622270843b0-vad-betyder-kalorierna


Jag själv gick ner i vikt på ca 5000 kalorier om dagen och behövde aldrig gå hungrig, aldrig vara sockersugen, blev heller aldrig aggressiv och gick till personangrepp!

En diet med en övervägande andel fett får för många den effekten att man
helt enkelt skiter ut överskottet av fett genom arslet.

Bukspottkörteln och levern kan inte producera hur mycket spjälkande enzymer
som helst.

Sedan är det väl så att alla kolhydrater inte är sockerarter?

Stämmer inte. Kroppen lagrar inte kalorier från fett på samma sätt eftersom insulinnivåerna hålls låga, till skillnad från när man äter mycket kolhydrater som både lagras och skapar sug efter mer.

TS: Käka LCHF, inte bara för att droppa vikt men för att leva sunt.

Du är den som är en komplett idiot, eftersom en jäkla massa människor har gått ner i vikt just på att äta så.

Helt rätt!
Därför skrev jag i mitt inlägg "Träna inte för hårt medans du kör LCHF, kan bli jobbigt för kroppen."

Jag tränar inte ett skit så för mig funkar det, men att räkna kalorier är helt klart det bästa om man tränar.
En polare till mig droppade 20 kg på 8 månader bara genom att ha koll på sitt kaloriintag med en app i mobilen.
För mig är LCHF ett enkelt sätt att gå ner snabbt utan träning, sen går jag ju alltid upp de kilona igen efter några månader eftersom jag inte tränar

LCHF som livsstil är rätt jobbigt, man tröttnar efter ett tag på maten. Då är det bättre att köra LCHF ett tag tills man nått en bra viktnivå, sen köra GI istället där man kan äta lite mer varierat.
Men det är ju annars helt rätt att Stoppar man in en viss mängd energi i kroppen så måste man göra av med den också.
Inte bra att ligga på plus på energikontot när man går och lägger sig.