.adept vol 2, dags att bli snygg

Morgonvikt: 73,2kg

Träning:

Vikt x reps

Latsdrag m v-handtag
40x20
50x15
55x11
60x9
50x12
50x10

Supinerad stångrodd
50x22
70x15
70x13
70x12
70x12

Rodd m rep
30x21
35x18
40x15
45x13
50x10

Latsdrag
50x18
55x14
60x11
Dropset
65x8 -> 50x5
50x13

Hantelshrugs
29x18
31x16
34x14
36x10
21x25

Sittande hantellås
13x18
13x15
13x13

Baksida axlar i kabel
5x26
6,25x19
7,5x14
6,25x12

Kommentar:
Fick räcka för idag.

Tack! Jag fixar kompis!

Vad är grejen med er lilla sekt av rövslickande? Vad är imponerande, du är svag. Vad är det för en bisarr liten samling människor som hänger här bland träningsjournalerna, år in och år ut, utan att utvecklas? Livet som curl bro kan inte vara lätt. Vad händer om den kontinuerliga tillförseln av rövslickeri sinar, dör du då?

Jag menar inte att kränka dig men tagga ner storhetsvansinnet några grader. Kom ner på jorden grabben.

Behöver du en kram?<3

Jag håller med dig att det är mycket rövslickande på f179, även f12 för den delen. Men du behöver inte vara så jäkla bitter. Jag ser det mest som ett anonymt kompisgäng.

Sedan har jag aldrig sagt att jag är stark, eller stor för den delen men jag gör mitt bästa. Och så länge jag motiverar andra så tänker jag fortsätta skriva här.

Tror du att mitt liv och att min träning är baserat på komplimanger från (till stor del) anonyma människor?

Sen förstår jag inte varför du kommer med påhoppet om att jag skulle tro att jag är bättre än någon annan här inne.. Då jag aldrig i hela mitt liv har satt mig själv på en pedestal eller agerat/uttryckt mig arrogant.

Jag tycker att du borde tagga ner lite och sköta ditt eget istället kompis.

Varför får inte jag några haters i min journal?

För du vet att du är dålig.

Mmm, självkännedom är ett jävla aber ibland.
Tror nog jag får börja skriva mer som lill-Zyzz Mackan58. Det + många bilder på min fysik borde bygga på fint med haters.

Träning:

Vikt x reps

Började passet med 8 set vader i benpressen. 8-20 reppare.

Bänkpress
80x10
80x10
70x12
50x20

Lutande hantelpress
25x15
25x13
25x12
25x10

Lutande flyes
13x16
13x14
13x13
13x13
13x12

Hantellås
6x25
7x20
8x18
11x14
13x12

Lås i kabel
5x15
5x13
5x12

Kommentar:
Fortfarande konstant huvudvärk.. Inte kunnat träna ordentligt på snart en vecka. Riktigt deprimerande.. Helt ok kontakt ändå.

Riktigt bra form på bilden, snyggt jobbat!

Kjamis


Kommentaren riktar sig inte specifikt till dig utan till alla i denna forumdel.
En vanlig dag i f179:

Pelle: WOW Olle du är grofv! Fina biccar asså!
Olle: Tack men dina triccar är muskligare än mina biccar!!
Pelle: Men din form asså!! Runkmaterial
Olle: Äsch! Du då, dina gluttar är hårda ju!
Pelle: Amen dina böjar!


Ingen som läser den så då når jag inte ut till någon mer än dig.


Har du provat köra vaderna i smithen? Inte så dumt.
Försök att variera repsintervallet i övningarna. I bänkpress kan du köra tyngre och i flyes kan du köra lättare.

Jag tar gärna emot en bild också.