Dagsformen på oss medlemmar

För fyra veckor sedan gick jag för första gången i hela mitt osunda liv in på ett gym.

Så för att balansera upp tråden från er hårt kämpande människor så kommer ett fetto här!
Väger in i dagens läge på runt 87.7kg.
Mål: Få bort magen och försöka bli lite starkare iallafall. Finns gott om utrymme för en förbättring!

22 år
178cm eller något sådant
87.7kg

Är väl ingen stor skillnad egentligen men tanken är väl att försöka hålla igång uppdateringar för att kunna gå tillbaka och se om det blivit någon skillnad senare.

Före:
http://s43.photobucket.com/user/CraxIgorE/media/20140713_201357_zpse3915949.jpg.html?sort=3&o=7
http://s43.photobucket.com/user/CraxIgorE/media/20140713_201341_zpsd72f91c4.jpg.html?sort=3&o=9

Idag:
http://s43.photobucket.com/user/CraxIgorE/media/20140818_194544_zpsfb88bed9.jpg.html?sort=3&o=4
http://s43.photobucket.com/user/CraxIgorE/media/20140818_194610_zps5ef14db1.jpg.html?sort=3&o=3
http://s43.photobucket.com/user/CraxIgorE/media/20140818_194644_zpsf2684817.jpg.html?sort=3&o=0

Kosten är väl som vanligt, inte det allra nyttigaste. Men jag har slutat dricka litervis med läsk varje dag och bytt ut det mot vatten.

Härligt att du kommit igång med gymmandet, uppdatera gärna här om några månader så får vi se hur det gått! Lycka till.

Nog har armarna hårdnat lite? Håll oss uppdaterade!

Mycket bra!

Det är dags att få liv i tråden nu igen efter semestern!
Själv kände jag mig bedrövlig under sommaren då jag jobbade på en plats utan tillgång till gym. Det blev lite armhävningar och liknande sporadiskt.
Nu har jag tränat en vecka på mitt gym och känner att det pekar åt rätt håll iaf.

http://imgur.com/FbNgmYr

Vikt: vettefan har inte ens vågat väga mig, ca 85kg
Längd: 186 cm
Ålder 30+
Jag har styrketränat från och till sen jag var 18 mixat med MMA

97.5kg på 185cm

http://i.imgur.com/9mbxLFy.jpg
http://i.imgur.com/7zuAkPT.jpg
http://i.imgur.com/2iG3h3Z.jpg
http://i.imgur.com/Aeuv754.jpg

Haft en skadedrabbad sommar där jag bara tränat sporadiskt några pass på mer än två månader. Men är nya tag nu.

http://imgur.com/1f46bxi

90kg, 180cm

Ca 90-100g protein om dagen och 3-4 timmar träning i veckan varav en tredjedel cardio.

Bänk: 150 kg
Mark: 220 kg
Böj: 225 kg

Öka proteinet!

Grymma ben, överkroppen behöver du arbeta mer på!

Tackar Är inte bara överkroppen som överskuggas av quadsen utan resten av benen också:P

26 år
174 cm
80 kg
Tränat halvseriöst 2 år och riktigt seriöst 1 år.

Knäböj 125
Bänkpress 102.5
Marklyft 185 (med bälte, 165 utan)

Lägger fokus på att höja mitt personbästa i en övning i taget.
Har fokuserat på mark ett tag, nu blir det fokus på bänk och därefter knäböj.
Detta upplägg passar mig väldigt bra.

Någon annan som kör med liknande upplägg?

Återkommer med bild!

Grymma vader!