.adept vol 2, dags att bli snygg

Träning:

Vikt x reps

Bänkpress
50x20
55x14
60x9
65x7
70x5

Sittande militärpress i smith
30x21
35x16
40x11
45x8
50x3

Lås i kabel
2,5x23
3,75x19
5x13

Pushdowns m. rep
12,5x32
15x16
17,5x11
15x11

Rep över huvudet
7,5x19
10x12
7,5x15
7,5x12

Blev även 4 set biceps av en riktigt udda bicepsövning som jag tyvärr ej kan förklara. Blev tipsad av ett pensionerat pro inom BB. Efter de setten var biccarna stört blodfyllda. Har aldrig känt ett liknande pump förut, verkligen hela armen var pumpad till max på både bredden och peaken.

Kommentar:
Glömde pwon och fick träna på fastande mage. Var helt jävla utslagen när jag kom till gymmet. Ingen mat i magen och dehydrerad efter 5h i solen. Var riktigt irriterad första halvtimmen men passet avslutades bra.

Alltså din form är ju snuskigt bra, jävla äckel!

Tänk på oss andra som bara äter och äter

Bilder!

Vad snackar du nu om?

Jag äter också en massa. Fast äcklig mat. Men vad gör man inte för att slippa sälformen.
Finns inga bilder, vet inte vad Cerwin snackar om.

Vad kör du för PWO? Någon du kan rekommendera till en kreatinherre som senast testade craze, vilken iofs var helt okej men jag kunde ju för fan inte sova på nätterna. Sedan uppdagades det på nyheterna att den innehöll amfetaminliknande substanser

Craze älskade jag! Kör just nu på Nano Vapor och den påminner om Craze. God smak, bra fokus och riktigt härliga stickningar. Har inte fått någon krasch efter träningarna heller, utan effekten bara avtar lite långsamt.

Okej tack för tipset, kanske blir att jag testar framöver om ekonomin tillåter.

Träning:

Vikt x reps

Liggande lårcurl
20x26
25x21
30x17
35x12
40x8
30x13
25x14
20x15

Raka mark
50x15
50x15
50x15
50x15

Benspark
12,5x30
17,5x18
22,5x14
27,5x11
32,5x9
37,5x7
42,5x5
30x8
20x12

Utfall m hantlar
16x10
13x11
13x10

Sittande vadpress
40x18
40x16
40x14

Vader i benpress
150x18
150x16
150x13

Kommentar:
Marken kör jag mest för att få lite pump i ländryggen och extra blod i baksida benen. Vågar inte köra fullt ut än.

Sjukt svettigt och intensivt pass, ont i benen men ack så underbart.

Kort uppdatering:
- Hoppar av kreatinet om lite mer än en vecka, förhoppningsvis ryker lite vätska med då.
- Äntligen har armarna börja tappa fett. Har alltid haft problem med att tappa där, känns så jäkla bra. Så de är snart större och hårdare än någonsin.
- Kroppen börjar bli rätt sliten. Vila imorgon, ett lättare ryggpass på torsdag och sedan vila hela helgen. Minns inte när jag vilade mer än 2 dagar i sträck så det är nog välbehövligt.
- Jag har tappat vikt snabbare än planerat, så jag kommer att öka intaget mer på söndag, då lägger jag mig på -500/dag.

Träning:

Körde lite vad jag ville idag. Körde några reps på 90kg i bänken. Tangerade reps pb på 80kg så det kändes bra som faan!!
Blev hantelpressar efter det, 10-5 reps på 30-36kg
Sen stegrande sidolyft från 6-13kg, 25-6 reps.
Sen blev det 5 set stångrodd och 5 set kabelrodd.
Avslutade passet med 5 superset frenchpress med ez-curls.

Skumt att PWOs kan vara så olika. Använde själv Nanon Vapor för någon månad sen och tyckte inte att det hände mycket alls...

Mycket sant!

Jag testade napalm och fick nästan ingen effekt alls faktiskt.

Är någon i Sthlm i helgen? Hör av er så kanske vi kan ses!

Ska se 1d. Eller?

Jag är i Stockholms län men inte i stor Stockholm, hehe