.adept vol 2, dags att bli snygg

Vad ligger max på i bänken?

Ingen aning, inte testat att maxa på ett tag. 100 borde gå, inom några veckor kanske t.o.m 105.

Träning:

Vikt x reps

Latsdrag
70x12
80x8
60x12

Maskinrodd
50x15
60x11
70x8
80x5

Kabelrodd
55x14
60x12
Dropset
65x7 -> 50x5

Latsdrag bakom nacken
50x12
50x10
40x13

Stångcurls
30x10
30x9
30x8

Stångcurl m hammergrepp
20x18
20x15
20x15
20x13

Glad påsk på'rej

Träning:

Vikt x reps

Bänkpress
70x10
70x8
70x6

Lutande bröstpress maskin
50x6
40x8
30x10

Flyes
13x12
13x11
13x10

Kommentar

Orkade inte skriva mer, det gick så jävla dåligt.. Ingen energi, kände mg klen och fet samtidigt, fyfan. Behöver minst 10 kg massa till för att inte se förjävlig ut. Alla polarna väger förfan 15-35 kg mer än mig, glider runt med 45-50 armar. Man ska egentligen bara jämföra med sig själv men det är svårt ibland..

Ryggen gjorde lite ont och ingen passare så tog det ganska lugnt idag.

Tack detsamma du!

Haha önsketänkande.

Ja fy fan så kände jag idag också.. Vill bara deffa för formen är värdelös men samtidigt har man typ noll massa när man jämför med andra.

Fy fan va äcklig dag

Hahah, man bulkar och det enda man lägger på sig är fett. Sen när man deffar tappar man trycket och vätskan men tro fan ändå att man ska var fet. Trycklös, deprimerad och högt bf är livet.

Nä, skämt å sido. Första dåliga passet/dagen på ett rejält bra tag så man kommer väl tillbaka snart. Kommer nog lägga ett par hundra kcal idag på öl, det är ju ändå påsk.

Hörs imorn, då är det ben!

Glad påsk kompis!

Tackar så hjärtligt, detsamma du! Hoppas du har, och får en fortsatt bra helg

Blev ingen träning idag, gymmet stängde mycket tidigare än vad jag trodde..

Ryggen gör så ofantligt ont att jag inte vet vad jag ska ta mig till. Kan inte ens träna runt skadorna längre.

Låser inte denna skitjournalen men lär inte vara speciellt aktiv.

Hoppas att ni har haft en lika underbar måndag, tisdag eller vafan det nu är som mig.

Edit: Har haft många skador i mitt liv men detta tar priset, det känns riktigt allvarligt.