.adept vol 2, dags att bli snygg

Härligt!

Detsamma du!

Jag hade varit rätt road och självgod om jag var dig adept, efter att kollat den killens journal och sett hans minst sagt imponerande resultat och fysik.

Hej adept kan jag få nya bilder på dig?

Tack så mycket du, det värmer! Måste säga att jag är imponerad av din utveckling också, skitkul att se!
Tjena, har inte mycket nytt förutom det jag skickade till dig senast, tyvärr.

Träning:

Vikt x reps

Knäböj
80x12
100x10 - hade nog 15 i tanken men ryggen snappade till.

Benspark
20x22
25x16
30x11
35x8
40x6
35x10
30x10
20x13
Dropset
40x6 -> 20x4

Liggande lårcurl
15x23
20x20
25x14
25x12
20x14
20x13

Vader i benpress
260x21
260x16
260x13
260x12
260x10
260x9
260x8

Kommentar: ländryggen dog totalt efter 100kg, kuk, var inställd på pb, hade säkert klarat det. Får helt enkelt träna lätt för att inte förstöra ländryggen mer. Fan vad tråkigt det är med skador... Extra surt när man har börjat få ett bra flow på benpassen.

Har aldrig haft så här ont, känns riktigt allvarligt, får kolla upp det snart. Kommer få säga hejdå till knäböj, frontböj, benpress, raka mark, vissa roddövningar osv.. Kunde knappt ens köra lårcurl.

Fast man ska inte klaga, det finns folk i rullstol som inte kan göra något. Då ska fan inte jag med lite ont i ländryggen GÅ runt och sura över det.

Hade verkligen varit sjukt kul att se dina böjar

Ska nog kunna filma något set när ryggen är bra igen. Både högreppare och maxning.

Min första tanke är "Skärp dig!" om det har blivit värre och du har problem med alla dom övningarna du skriver så är det väl mer än högtid att ta tag i det?

Jag vet. Mitt enda problem är att jag bor utanför civilisationen och har inte tillgång till några bra kontaker. Kommer kunna kolla upp det inom en månad. Får träna runt det så länge, men sen lovar jag att jag kommer fixa till det.

Exakt vad är problemet med ryggen? Det där ska du fan kolla upp så fort du har möjlighet .adept, det där kan vara allvarligt.

Vet inte exakt. Det är ingen vanlig knuta dock. Det sitter ca 7-8cm upp och till höger om svanskotan och värker en hel del. Konstant lätt ilande smärta förutom vid lyft, då gör det riktigt ont.

Klart det försvårar saker. Läste din beskrivning på vad det var för nåt och jag hade nog tagit det ganska lugnt kring det där innan du får ordentlig koll på det!

Vet du någon bra sjukgymnast eller liknande som har lite koll på lyftning osv du kan gå till?