tråden om löpning

Beror ju också på vilken nivå man ligger. Att inte ha någon fartträning öht på flera månader låter för någon som är lite mer seriös helt idiotiskt. Men visst, det finns många läror. Och mängd är givetvis bra. Tror att du hade fått ännu bättre utveckling med kontinuerliga fartpass, åtminstone 1 pass per vecka iaf. Uthålligheten, löpekonomin och hårdheten som behövs när man springer nära sitt max kan man bara träna på riktigt effektivt genom att träna just såna pass som innehåller sådana moment.

Jag tror också att det finns en liten övertro till intervaller och att fartlekspass och snabbdistanser, ffa snabbdistanser som jag själv tror mycket på, är lite underskattade av många.

Ska ut och jogga 6km senare ikväll, funderar lite på vad man ska ta efter ett löppass. Man ska väl inte fylla på med protein som man gör efter ett gympass? En banan vore nice men har inge banan hemma, så vad säger ni om lite knäckebröd med smör och kalkon, och lite mjölk till det?

Det beror ju helt på hur ditt matintag har varit tidigare under dagen. Men det går precis lika bra att köra som efter ett gympass om det nu passar ditt kostupplägg.

Frukost: Kvarg
Lunch: Pasta med panbiff
Mellanmål: Proteinbar
Middag: Potatis med kycklinggryta

Ja men ligger du på kcalbalans, siktar du mot viktned/uppgång? 6 km motsvarar ca 400kcal grovt räknat.
Med din kost så ser det ut som om du får i dig tillräckligt med protein, detta säger jag förvisso utan att veta mängder, men jag antar det. Jag hade i så fall fyllt på med kolhydrater efter passet.

Jag svarar inte för att jag inte håller med dig, för jag håller med dig, men en infallsvinkel bara -

jag hade säkert utvecklats bättre med kontinuerliga fartpass, såvida jag hållit mig skadefri, vilket jag dock tvekar på. Just i mitt fall har jag ett skenben som bråkar (överbelastning/inflammation/vaddetnukanvara) som gör sig påmint vid fartökningar. Så just personligen tror jag att jag har utvecklats bättre med att bara nöta långsamma mil - för att kroppen håller.

Givetvis ingen seriös satsning. Har ett "drömmål" med milen under 40, även om jag faktiskt fastnat för att springa längre distanser på senare. Ville mest påpeka att man kan utvecklas bra - till en början - genom att bara få upp mängden.

Tjenare Flashback! Har haft problem med löpningen på sistone... Efter att jag har kört ett antal löppass så upplever jag smärtor i vaderna likt mjölksyra. Det går inte bort förrän jag drar ner på tempot. Vill komma in i sub 40 klubben på milen och känner att detta skulle kunna vara fullt möjligt utan detta problem. Har idrottat aktivt sedan jag varit liten och kan garantera att det inte är överträning. Har vart hos en idrottsläkare som konstaterade att jag hade "gubbvad". Körde igenom ett träningsschema ett antal veckor - hjälpte inte. Efter detta beslöt jag mig ta hjälp av internet. Hittade något son kallas "kompartmentsyndrom". Alla symptom stämde överens på mina men jag var fortfarande skeptisk då detta symptom grundar sig på överträning vilket jag inte tror jag har gjort. Gick till en ortoped med inställningen att det var detta. Fick en äckligt smärtsam massagebehandling under ett par veckor. Stretchade noggrant och gjorde vadlyft. Ingenting hjälpte. Nu har jag kommit till ytterligare en teori om vad det kan vara. Jag tror nämligen (har kollat i spegeln) jag har stor skillnad i benlängd då ena höftkotan sticker ut mer än den andra. KAN detta leda till problem vid löpningen är min fråga? Och isåfall, är det därför jag upplever dessa smärtor? ( jag känner mer smärta i vänster vaden och jag har också smärta i högra höstkulan och knäna efter och i början av ett pass. Knastrar och knakar gör det också i höften när jag gör vissa styrkeövningar, tillexempel fällkniven.) ursäkta röran, skrev allt på min telefon.

Jag vet inte om jag har drabbats av löparknä eller vad det är. Om jag ska beskriva det så värker det under vänster knäskål under löpning. Jag har sprungit ganska mycket på asfalt under vintern. Det är ju inte så att jag inte kan springa men et brukar komma lite smygande efter 5-6 kilometer.
Jag hade ett positivt pass idag i alla fall det blev 13 km i lugn fart 9 km runt grusat elljusspår samt fyra km transport hem kanske 2,5 på asfalt. Ingen smärta direkt under under passet.
Finns det något man ska tänka, behandling etc?

Löparknä gör ont på utsidan av knät. Låter mer som du fått det som kallas hopparknä.
Finns massor med tips på nätet om vad man kan göra åt det.
T ex http://www.marathon.se/inspiration/loparkna-och-annat-knaont

Jag "vill lära mig" att löpa längre sträckor i syfte att bränna fett. Men jag blir fan trött efter 1,5 km.

Vad är knepet för att palla längre sträckor? Visst jag har dålig kondis. Så det gäller bara att pressa sig själv, med några minuter mer för varje vecka?

Spring sakta. Har man även dålig kondis så är ett tips att variera löpningen med promenader. Låt säga att du orkar springa 1.5km, gå då en bit tills du återhämtat dig och spring sen lite till. Utöka därefter sträckan du springer när du känner att du orkar.
Fast i syfte att springa fett hade ju inte jag börjat med långdistans. Jag hade börjat se över kosten och därefter funderat på träningsform.

(klippte lite i inlägget)

Jag vet inte vad som orsakar ditt vadproblem men detta med olika benlängd är något som bekymrat mig LÄNGE så jag tar mig friheten att svara lite.
Jag hade (har) problem med överrörliga leder vilket i sin tur (enligt sjukgymnasten) lett till en förslitning i vänster höftled. Det gör att jag får en låsningskänsla i höften alltidbland
Det är dock det minsta problemet, det värsta är pga förslitningen så blir också ena benet lite kortare! Och detta har ju påverkat hela min kroppshållning under (förmodligen) hela mitt liv. Då skillnaden är så liten, bara ca 1 cm, så har jag inte märkt av det förrän sjukgymnasten undersökte mig.
Att längden blivit olika på benen gör också att ena sidan slitits mer än den andra, men just då skillnaden är så liten så har förslitningen av övriga kroppen gått väldigt långsamt, och jag började få problem först när jag var runt 20.

Känner igen "knastrandet" i höften som du beskriver.

Jag vet inte om du har samma problem, men jag tycker du ska gå till sjukgymnast. Han jag var hos drog och slet lite i benen vilket gjorde att de värsta problemen gick över - vilket gjorde att jag kunde träna utan större problem med smärta.

Det som märkligt nog hjälpt mest mot höftproblemen är.. löpning Men då måste man ju vara rätt smärtfri för att ens komma igång. Märker att när jag tar uppehåll från löpningen över en vecka så kommer vissa symtom tillbaka, men så fort jag springer lite mer regelbundet så känns det mesta bra