.adept vol 2, dags att bli snygg

Du har lite runkmaterial på kik om några min! På med fläkten bara, för det blir hett!

Vad är kik?

En chatapp! Så kan man skicka lite bilder osv, rätt basic

Träning:

Vikt x reps

Lås
12,5x17
12,5x16
Dropset
14x6 -> 8x9
12,5x13
12,5x11

Stående militärpress
30x10
30x10
30x9
30x8

Framåtlyft med hantlar
10x15
10x13
10x11

Sittande framåtlutande lås
18x15
18x13
18x12

Pushdowns
45x17
45x13
40x13
40x12

Liggande tricepsextensions
8x10
6x11
6x10
6x10

Kommentar:
Jag är så jäävla svag i axlarna. Kanske därför bänken går åt helvete. Får försöka skaffa mig lite styrka i militärpressen så går det kanske bättre. Helt galen pump i triceps också, skönt som fan!

Aha! Jävla många sådana det finns. Messenger, whats-app, Viber. Det är en djungel. Nu ska man ha kik också. Haha!

Lägg upp bilderna i journalen istället. Jag vill också se tuttar!

Så svag är du inte i milpressen. Det är väl helt ok?

Vad fan åt du då egentligen?

Haha, ja det är mycket skit man ska ha för att vara inne nu! Datorn är sönder och vet inte om man kan lägga upp från dropbox via mobilen. Du får skaffa kik

8 ägg, 500g mjölk, 5 brödbitar m smör ost + skinka, 80g havregryn med 40g proteinpulver i. Blev rätt mätt kan jag säga. Blev 2 rejäla omgångar på dasset.

Dropbox?!?

Haha, ok jag skaffar kik!

Mvh

En app som brudar använder för att skicka lättklädda bilder på sig själva för att boosta sitt ego. Missbrukas ibland av homosexuella killar för att göra densamma.

Betyg: Skaffa ej, för riskfyllt beroende på kompiskrets.

Eller så kan du ju skaffa snapchat.

Snapchat är en app där brudar skickar nakenbilder på sig själva för att boosta sitt ego. Mer villiga att skicka då bilderna bara visas i 10 sekunder och ej sparas. Såklart finns det sätt att kringgå detta ickesparande men det fattar inte brudar i 14 årsåldern.
Kan missbrukas av killar som gillar killar till att skicka utmanande bilder på sig själva.

Betyg: Undvik ifall du känner .adept eller pankreatit.

Vill med se bilder!!