Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Kreatin har ingen akut effekt utan man bygger sakta upp nivåerna i kroppen med tex kosttillskott. Du kommer alltså inte direkt få ut något mer av kreatin om du tar det precis innan du tränar istället för vilken annan tidpunkt under dygnet som helst.

Tanken bakom Kre-Alkalyn är väl att det ska vara väldigt basiskt och därför överleva i större utsträckning i magsäcken än vad vanligt kreatin med normalt pH skulle göra. Men jag vet inte om det är effektivare för det, möjligvis att du inte behöver lika stora doser, men då kostar det mycket mer än vanligt kreatin också så jag ser ändå inte riktigt anledning att använda kre-alkalyn.

Köp vanligt kreatin och kör en uppladdningsperiod (om du vill nå maxnivåer lite snabbare) så kommer du få samma effekt fast för en mindre peng

Har kört med vanligt kreatin i ett par år nu och jag har märkt effekt men känner att jag endå måste testa kre alkalyn. Men man tackar för de tips man fått

Haha då får jag ursäkta mitt övertydliga svar ^^

Hojta till om du känner nån skillnad på kre-alkalyn sen!

Nu blev jag kluven... läste samma atrikel som du tog citatet ifrån..
Har fortfarande 1kg kreatin monohydrat kvar så .. jag vet inte riktigt hur jag ska göra

Syftar du på mitt inlägg? Det är en studie jag hänvisar till, inte en artikel. De har undersökt hur väl god effekt kre-alykn har i förhållande till monohydrat.

Okej jag läste en artikel från någon kostillskotts bloggare som hänvisade till denna studie.

Ok.

Kör vidare med kreatin monohydrat och lägg de pengar du skulle lägga på Kre-alyn på någon annat, lite annorlunda kosttillskott om du vill pröva något nytt. HMB, beta-alanin samt inositol kan jag slå ett slag för.

Ok.

Kör vidare med kreatin monohydrat och lägg de pengar du skulle lägga på Kre-alyn på någon annat, lite annorlunda kosttillskott om du vill pröva något nytt. HMB, beta-alanin samt inositol kan jag slå ett slag för.

Vad gör HMB och inositol?
(Kanske lite för off topic att fråga egentligen)

HMB minskar muskelnedbrytningen efter träning, med bättre förbättringar i prestation och kroppskomposition som följd. Inositol binder vätska intramuskulärt, med bättre prestationsförmåga, framför allt styrka, som följd.