.adept vol 2, dags att bli snygg

Gårdagens bröstpass

Träning:

Vikt x reps

Lutande hantelpress
27,5x10
25x12
22,5x11

Bänkpress
50x13
50x11
50x9

Flyes
16x11
16x10
14x11

Lås ss med framåtlyft med hantlar
14x12 -> 10x8
Dropset 14x6 -> 10x5 -> 10x
10x13 -> 10x7

Liggande tricepsextensions
10x20
10x15
10x11

Rep pushdowns
35x14
35x13
35x12

Kommentar: alla bänkar var upptagna så jag fick börja med hantelpress.

Galen pump från hantelpressarna och väldigt hög intensitet på passet, därför fick styrkan lids lite.

Gött att vara sjuk igen. Kommer bli smalfet..

Blir ingen träning på ytterliggare några dagar samt ett jävla krök på nyår. Efter det har jag lite mål som ska genomföras. Blir nytt matschema, sluta röka och lite sånt.. Kan inte hålla på så här längre. Jag ser ut att må bra men skenet bedrar. Jag är säkert redan minst 50 år på insidan..

Ryck upp dig pojkvasker

Krya påre grabbhalva!

Oj, 1000 inlägg, hehe.

Tycker du borde lägga upp mer bilder på din välsvaravde kropp så man kan få lite motivation!

Tack. Var det inte det 999:e?
Äh, den är inte mycket att se längre. Kolla på insta om du ska fappa, puss

Är ännu inte helt frisk. Jobbar fortfarande 50h/v och sover endast 4-5h/ natt så att återhämta sig är inte så lätt. Jag kommer nog snart att kunna gå tillbaka till mitt normala liv igen för att jul och nyårsveckan äntligen är över.

För att det ska komma något positivt ur denna journalen så kommer jag så ofta som möjligt att uppdatera hur många dagar jag har hållt mig "ren" från sprit osv. Självklart ska jag vara ärlig mot mig själv och er.

Dagar utan alkohol och cigaretter: 1.

Kommentar: lite dåligt humör men jag klarar mig.

Edit: vill bara klargöra; bara så att ni vet så är jag inte alkoholist, utan endast beroende utav nikotin

Vafaaaaan! Bilderna fungerar inte! Nu blev badass besviken..

Hur mycket väger du nu .adept?

Brukar ta bort de efter ca 10-14 dagar, förlåt

Bra fråga, någonstans mellan 70-90kg, kommer aldrig våga väga mig igen.

Blir friskare för varje dag som går. Jag har fortfarande hållt mig ifrån nikotinet. Inne på 3:e dagen utan det nu, dock så har alla polarna fortsatt som vanligt, så även detta får jag genomföra ensam..

Det kommer gå bra. Jag rökte själv som ett skorsten sista tre månaderna i militären för jag var så less på skiten, men sen jag kom hem har det varit som vanligt, det vill säga endast feströkt och inte annars. Kom ihåg, det är tuffast i början, precis som med ett uppehåll efter träningen. Och ersätt det inte med snus som många gör!

Ersätt det med mer träning och mat.

Okej fan vad gott att höra! Det är så jäkla onödigt. Förstör hälsan, onödiga pengar och ibland är det inte ens gott..
Snusa har jag gjort ett tag haha.. men är nere på en prilla per dag.

Håller med Bigo och äter mer mat. Dock så äter jag aaaalldeles för mycket, kommer behöva dieta snart