.adept vol 2, dags att bli snygg

Alltså sån jävla sjukt grym rygg vs midje-ratio! Du är kung mannen!!

Tack detsamma får man väl säga då!
Tack! Genetiken spelar ju rätt stor roll där så kung vettefan

Hurru, tjockis, med tanke på den tjocka bulan till mage du har tycker att du borde fasta nu, det är fanemig skandalöst hur mycket kroppsfett du har på kroppen.

Sluta nu tramsa! Du är grym

Åhhh tycker mig skymta lite bättre tuttar.

Fortsätter puberteten såhär får du snart se till att införskaffa dig en liten söt tyg bh

Jag vet.. Det är skandalöst.. Dags att börja med spinningpassen igen.

Haha äh, det är väl svårare än vad jag trodde, men allt går. Du ska få pm av mig så fort jag har tid, lovar dig!
Dito mr kvarg
Japp, är inte lika plattbystad som en undernärd 80 åring längre. Känns skönt att patträningen ger någon nytta i alla fall.

Haha.. Sure, fixar bilder sen också!

Träning:

Vikt x reps

Benspark
25x21
30x15
35x12
30x14

Liggande lårcurl
25x16
25x15
25x13
15x olidlig pump

Knäböj
80x15
90x12
100x9
110x5
120x3

Vader i benpress
110x50
260x12 (fullt mag)
240x13
220x14
200x14

Kommentar: helt okej styrka i böjen efter den pre exhausten och 2veckors sjukdom varav en veckas magsjukdom.

Man mådde som man förtjänade efter passet. Höll på att svimma och spy efter varje rep och ville bara gå hem. Hur jag lyckades att genomföra hela passet är ett mysterium.

Har så jävla mycket att ge nu!! Im back!

Fan nu får man börja kötta böj igen ser jag. Kan inte låta dig gå om allt för mycket

Får du fan göra, du kör ju bara bröst, biceps och grisbulkar..

Är ju de musklerna som räknas?

Träning:

Vikt x reps

Pronerade stångroddar
55x20
60x15
65x11

Latsdrag
50x13
50x11
50x10

Isolationsövning för lats
65x15
65x13
65x10

Kabelrodd
45x15
45x13
45x11

Sittande framåtlutande lås ss hantelshrugs
14x16 -> 22,5x12
14x12 -> 22,5x10
14x12 -> 22,5x10

Stångcurls
30x14
30x11
30x9

Hammercurls
18x9
16x10
14x12

Man blir lite lätt irriterad när personer som lyfter ungefär samma vikter som en själv ser ut som du gör medan jag ser ut som en jävla pärsäck. Försöker intala mig själv att jag ser likadan ut under allt mysigt vinterspäck.

Bra jobbat!