.adept vol 2, dags att bli snygg

Lugn bulk, deffa när rutorna försvinner!

Vill inte göra dig besviken men jag har väldigt svårt för att bli av med rutorna. Jag måste nog gå upp i alla fall 15-20kg för att bli av med dem om jag bulkar långsamt. Har testat att bulka upp 13 kg i sträck utan att tappa dem. Det enda tråkiga med så långa perioder överskott är att deffen blir så lång. Det krävs att jag tappar en hel del för att bli hård på vissa ställen.

Det låter kanske underbart att aldrig bli av med magrutorna men ibland är det jobbigt. Jag lägger istället lätt på mig på ben, rumpa och ansikte vilket ser för jävligt ut.

Så låt oss säga att jag har ett par vanliga jeans och t-shirt på mig så ser jag mer fet än vältränad ut.. lite kramgo röv, brösten ser väl mest hängiga ut och armarna är oftast trycklösa fast under tröjan är där alltid ett gäng rutor. Ett par hårda armar och ett smalt midje/rövparti är sjukt snyggt tycker jag. Det krävs att jag blir väldigt hård för att det ska se ut så på mig.

Oj vad jag låter som en tjej..

Det låter som att du blir hård av att se på dig själv darling. Det är lugnt. Det blir jag med. Av mig själv alltså. Vänta bara tills jag får rutor. Herregud. Kommer aldrig sluta ta på mig själv. På rutorna alltså.

Hehe ojdå, så fel det kan bli. Fast jag gillar ju att se på mig själv.. Får aldrig nog. Nu är jag är ju snygg?

Ja, du borde ha några rutor snart? Man kunde väl se lite antydan till dem för ett litet tag sen, eller jag missminner mig?

Jag kommer att höja kcalintaget från och med idag, blir strax över balans till en början så får vi se vad som händer de närmsta veckorna. Dags för lite gains.

Fick bli sent pass idag. Skulle kört bröst men skippade det, för benen behöver växa.

Ben:

Vikt x reps

Benspark
30x12
30x11
30x10
20x15

Liggande lårcurl
40x13
45x10 pb
50x7 pb
30x13

Knäböj
80x11
80x10
80x10

Stående vadpress
110x26
130x18
150x12

Sittande vadpress
3 set 15 reps vardera

Hoppas ni har en bra kväll.

En anledning till att du inte börjar med knäböj? Då den kräver mest kraft tänker jag.

Jag har en bra kväll , hoppas du har det med!

Föruttröttning! Sånt som sånadär baddybilders håller på med..

Som Idroid säger!

Jag satsar inte på styrka i böjen längre. Börjar jag med den övningen så brukar den påverka resten av passet negativt. Blir lätt utmattad av den. Får dessutom bättre kontakt i benen av böj när jag avslutar med den.

Nu tränar vi ut efter helt olika syften men det där låter så befängt för mig så jag vet knappt vad jag ska tycka! :P Böj är ju typ helig för mig nu förtiden ( har väl alltid varit om man ska vara ärlig.. ) Att på något sätt göra att jag inte är 100% redo för böj är ju en synd utan dess like i min värld.

Men du har ju grymma resultat så jag tror fullt ut på att du vet vad du gör utan ser det mest som en liten notis i hur olika perspektiv man har på saker och ting

Hade jag också varit bland de starkaste i Sverige så hade jag nog tyckt samma som dig

Benen har alltid släpat efter överkroppen. För överkroppen har jag nästan alltid kört högreps och högvolym, och den växer på väldigt bra. Så förhoppningsvis gör benen det också då av liknande träning. Jag har nästan alltid kört styrka i böjen och volymmässigt har det inte hänt så mycket. Så jag får se vad ett par månader med endast volymträning för benen kan ge

Har blivit träning idag också. Armar blev det.

Pushdowns
25x16
25x13
25x10
17,5x20

Smalbänk
3 set 8-12 reps

Skullcrushers
20x24
25x18
30x12
20x18

Stångcurls
3 set 6-10 reps

Alternerade hantelcurls
11x11
16x6
8x13

Kommentar:
Har äntligen börjat att gilla armpass. Innan har jag alltid gillat att köra slut biceps och triceps efter rygg och bröst istället.

Det är helt klart möjligt!

Som jag skrev tror 100% på vad du gör med din egen träning och det ska bli intressant vad du får för resultat framöver på benen