.adept vol 2, dags att bli snygg

Blev bröst idag.

Dagens höjdpunkt på bröstpasset var 2x10 på 34rna i hantelpressen. Det kändes riktigt lätt i flyes idag också. Började på 15kg och jobbade mig upp några set till 20 kg. Avslutade med några set sidolyft i kabel för axlarna.

Började min diet idag. Jag kommer att vara öppnare med min kost än träning i journalen. Idag minns jag inte vad jag har käkat men imorgon kommer jag att börja skriva upp allt!

Satsar på 210g protein, som vanligt lågt på fettet och mycket kolhydrater. Kommer att köra -600kcal om dagen de 2 första veckorna och sedan -500 de resterande 2v. Detta så kallade reversed dieting ska bli intressant att testa, tyvärr är 4v alldeles för kort tid. Fast till nästa års deff om jag ska bli rätt så hård, så kommer jag att testa under en längre period.

Starka Hantelpressar!

Det ska bli intressant att se lite mer i detalj vad du får i dig.

Du är så jävla grym, hoppas du vet det. Sjukt imponerad av din utveckling och styrka

Försöker att äta rätt så likt varje dag och jag har sämst fantasi när det kommer till att laga mat. Förvänta dig inte nån Ernst Kirchsteiger som står barfota, småmyser och bakar nån höstgryta.
Tack detsamma kompis, hoppas att du vet att jag är imponerad av dig också!!

Du är ett litet monster
Hade varit kul som fan att kötta ett bröstpass ihop!

Säger mr powerlifter du är ju svinigt stark!
Det hade det verkligen!

Får ta och bli en ny fbträff. Jag missade ju den senaste :/

You are to kind!

Ja det är väl bara att tjöta hål på Pez så han orkar hålla en helg till? Jag missade ju massa jag med tack vare ett dåligt ägg..

Har hört ryktas att en del stora namn bland Hollywoods pts är svenskar. Undrar vad det beror på ?

Det borde det verkligen bli! Missade ju den då också

Jag känner doften av fbträff!? Vore sjukt fett.

Om inte det blir av får iallafall vi se till att ses något mer, tycker jag! Jag är ju fan ledig hela tiden

Pez hade ev en OL-kurs på G framöver.