.adept vol 2, dags att bli snygg

Välkommen tillbaka!

Nu är man nyfiken på stats och nya bilder eftersom du försvann så där..

Jaaaa!! Ska bli kul att följa hur jävla sjukt stark du är för din kroppsvikt, jävla animal!

Morgonvikt: lite under 70kg

Vikt x reps

Bänkpress
80x8
70x10
60x12

Incline bänkpress
50x14
50x11
50x10

Flyes
13x18
16x13
19x10
21x7

Sidolyft i kabel
5x15
5x13
5x11

3 set mage

Personliga skäl.

Haha att jag öppnade den var väl pga en del hets och dels pga stiftpenna och hans långa texter
Äh, säg inte så.

Kan nog slänga upp en bild strax!
Tack big man!
Statsen har väl inte ändrats så mycket. Såg att jag har bara varit borta i ungefär 2 månader.
Bänken har jag väl i alla fall en 1:a på 100kg, böj har jag gjort 130kg. Mark har jag också börjat lite smått med. Cirka 140kg där, lite mer en bra dag.
Du ska ju inte säga något om styrka och kroppsvikt.. Nu blir jag fan sur på dig

(Fick snåla med smilisar pga flashbacks dumma regler. Känn inte er ledsna.)

Upp med mått också!(Ännu ett krav)

Det är väl inte jättestor skillnad sen senast. Kan ta de som jag har i huvudet. Mätte för ett par dagar sedan faktiskt.

Armar: Strax under 38cm.
Underarmar: 31cm
Midja: 71.5 cm
Ben: 56 och 57cm
Vader: 37cm

Tog precis bilder men fyfan som jag ser ut.. får ta nån gång när man är lite smalare..

Har väl bulkat från och till i ett par månader nu. Och jag har slängt in ett par dagar då jag har deffat rätt hårt. Just för att bli av med fett så att jag får fler dagar till överskott. Har även hållt igen lite på vilodagar för att spara fett i längden.

Jag kommer att vara lite försiktigare med bilder pga outning. Har bl.a blivit upphittad av personer på sociala medier hehe. Känner ni att ni står mig "nära" får ni gärna pm:a om bilder etc.

Kommer behöva en lite seriösare deff snart dock. (4-6 veckor) För att sedan kunna göra samma sak som jag gjort de senaste månaderna.

sluta fjanta dig med deff och dylikt, bygg istället! långt kvar till sommaren vettu.. bög

Äh, håller med dig till viss del. Men det är onödigt att lägga på sig allt för mycket fett. Ska iväg och jag känner att jag behöver skala bort lite fläsk. Om jag inte skulle iväg snart så hade jag nog bulkat ett tag till dock
Homo

Ah, då förstår jag visste inte att du skulle utomlands! kötta på.

Hallå bögar, fuckers och allt vad ni är. Hoppas ni har haft en bra helg.

Blir ett armpass senare ikv.

Dropboxen strular lite. Ni som frågat om bilder kommer få det inom max ett par dagar hoppas jag.

Dagens disco

Rep pushdowns
20x16
20x15
20x13

Smalbänk
50x15
50x13
50x12

Rep över huvdet
15x15
15x14
15x12

Curls i kabel
15x22
20x15
25x11

Stångcurls
30x12
30x10
30x9