.adept vol 2, dags att bli snygg

Såg att förra meddelandet gick fort men verkar ju som om du förstod ändå med 90x3

Gör du det så blir det mer psykiskt men bara ge sig fan på det! i annat fall får jag komma ner och skrika på dig xD

Jo det tror jag säkert, men jag vet att jag kommer klara det! Har blivit så grymt motiverad på senaste!! Haha kom ner hit så flyger nog både 100 och 110 upp snabbt

Morgonvikt: 68,9kg - förstår inte hur detta går till. Över 500g kollisar igår

Träning: ben/vader/mage

Vikt x reps

Knäböj
110x8 pb
100x7
90x11

Benspark
61x13
61x13
61x12

Sittande lårcurl
35x16
35x14
35x11

Liggande lårcurl
20x12
20x11
20x10

Stående vadpress i smith
75x18
95x15
110x12

Crunches i maskin
14x18
16x11
16x9

Kommentar: tränar några dagar på annat gym och testar på lite roliga övningar. Hittade en brutalt bra magmaskin som jag hade dödat för att ha på hemgymmet
Fick med ett pb i böjen också, rätt gött!

Grattis till PB:t, snyggt!
Men du isolationstränar väl inte magen ändå?

Tack tack!

Jag har aldrig gjort det förr, men nu för första gången under bulken har jag provat på och är väldigt nöjd än så länge. Har endast tränat mage i typ 8-9 veckor. Så det återstå att se hur resultaten blir när jag både bulkat och deffat klart till nästa gång!

Jaha, det hade jag missat. ^^

Morgonvikt: 69,5kg

Träning: rygg/baksida axlar/biceps/underarmar

Vikt x reps

Chins - 75 sex vila
Kvx13
Kvx9
Kvx6

Latsdrag
55x9
48x10
41x11

Kabelrodd
55x15
61x10
48x15

Stångrodd
60x13
60x12
60x11

Reprodd för traps
45x20
50x17
55x14

Omvänd pecdec
32x11
32x10
25x13

Stångcurls
45x3 pb
40x5
22,5x15

Alternerade hantelcurls
12x8
12x7
Dropset
12x6 -> 10x3

Pronerade underarmscurls superset med pronerade stångcurls med curl i toppläget (dat name )
10x15 -> 10x8
10x10 -> 10x8
10x10 -> 10x7

Kommentar: nöjd som fan med passet idag! Den underarmsövningen leker man inte med.. Det brändes så in i helvete..

Haha du är rolig du! Fortfarande flugvikter men jag kämpar på.


Imponerad som fan av alla dna köttiga pass, så jävla grymt!

Låses då TS inte vill skriva journal mer. /moderator

Öppnad på TS begäran.

/MOD

Om man får fråga, vad var det som gjorde att du lade ner journalen och vad är det som gör att du ändå får för dig att öppna den igen? Eller är det bara hetsandet?

Dags att bli dwarfad av ännu en till då(Igen)! Gött!

Jag slänger upp formbilder imorgon, då vill jag ha ett par ifrån dig med