tråden om löpning

Mät upp 30 m och kör ett beeptest. Det ska gå att ladda ner ljudspår till ett sådant.

Kul att du skulle svara just då. Några timmar innan blev jag påkörd av en bil och bröt vänster underben, så det blev ingen halvmara denna gång tyvärr. Det är dock mitt minsta problem nu. Får bli nästa år i Stockholm istället (hoppas verkligen inte att detta ger biverkningar som gör att jag inte kan springa).

Usch så tråkigt! Hoppas att det läker snabbt!

Ok jag skall kolla på den! Hittar jag någon bättre för 400kr får det bli den men den verkar vara populär. Tack för tipset.

Jag är bara lite rädd över vad folk kommer tycka om att jag springer med en lampa på huvudet. Jag bor i en liten stad så det är inte lätt när man gör något som inte anses vara "normalt". Men mitt rykte är väl förstört sedan länge så det spelar nog ingen roll. Tack tack!

He he, känner igen det där, man känner sig lite som en gruvarbetare med pannlampan i början.

Dock ser i alla fall jag rätt mycket folk på kvällarna numera som har reflexväst och handhållna lampor eller pannlampor när dom är ute på promenad eller ute med hunden, så man känner dig inte som en jätteudda filur i alla fall.

Ajajaj vad tråkigt att höra. Hoppas på en bra återhämtning och att du kommer tillbaka mer taggad än nånsin på att springa.

http://www.dn.se/sport/sprang-fel-vann-maraton/

Ganska kul ändå.

Jag är ny i löpningsvärlden, och har jobbat upp konditionen med C25k och springer nu oavbrutet i 20+ minuter. Igår när jag sprang (inne på löpband om det nu spelar någon roll) fick jag efter drygt 10 min lite ont i huvudet, som sedan gick över i en kallsvett/nedkylning och sen var det som om andningen började om. Hade alltså lite flås runt 10 min men sen kunde jag andas "som vanligt" igen. Är detta den berömda andra andningen jag upplevt? Brukar det gå till såhär? Har upplevt att jag fått lite ont i huvudet (som om en huvudvärk är på gång) men tolkat det som vätskebrist tidigare. Cool upplevelse i vilket fall!

Ja, det låter litegrann som andra andningen. Att man känner sig sänkt och sedan får nya krafter och känner endorfinerna kicka in. Så länge du har ätit och druckit ordentligt och inte har några problem med hälsan i övrigt så kan du nog tolka det som att kroppen mobiliserar nya krafter.

Tänkte gymma ben och mage kl 17:00 idag och sen springa/jogga 6km vid 20:30, tror ni det är bra? Eller är det dåligt?

Tagit upp löpningen igen, efter enbart gymmande i ett par år. Har sprungit sex veckor nu och testade milen igår, och sprang då på 49 blankt. Detta var mitt mål för det här året, och att redan ha tagit det gör mig mycket hoppfull för mitt slutmål på milen under 40. (detta är långt bort, men fan, visst ska man ha ambitioner? )

Mitt upplägg ser ut som följande:

1. Långpass, 13 km+
2. Tusingar, 4x1000m där jag pressar mig. (Tempo ca 4:20 min/km) och går i 1 minut mellan varje intervall.
3. 6 km lite gott och blandat. Kör på en väldigt kuperad skogsstig. Skittungt, men skitkul. Satsar upp för varje backe.
4. 8 km i lagom tempo.

Kutar de flesta passen i mina nike free 5.0 som jag älskar, och ibland tar jag skogsrundan i mina five fingers. Är lite rädd om mina hälsenor som har strulat förut, så jag är försiktig med detta. Men med tåhävningar och stretch så går allt som på räls.

Ser det här bra ut? Jag har nästan börjat fundera på om jag kanske klarar milen under 45 minuter redan i år? Om inte annat till våren.

Förövrigt är jag en lättviktare. 70 kilo på 186 cm.

någon här som i kort kan beskriva hur kroppen reagerar på löpning under träningsvärk?

Om jag har träningsvärk i axlarna, och joggar, kommer då muskelbyggandet och repareringen av musklerna i axlarna att gå långsammare, eller blir sämre på grund av joggingen? Eller beror det helt på hur mycket man man får i sig?

måste uppehålla kondisen, trots långsam bulk.