Hantelrodd - vilket urförande kör du?

Precis, men inte enligt mig. Jag skulle säga att båda är lika bra, då båda är samma övning i grund och botten, bara att den ena utföras med hantel och den andra med stång, det är inte två totalt annorlunda övningar. Det var ju det jag inte förstod heller, varför många ratar hantelrodd men pratar sig varma om stångrodd, när det i princip är samma sak.

Ser mer ut som baksida axlar får jobba mycket där....

Observera att filmen visar två HELT olika tekniker. Notera hur armbågarna rör sig så förstår ni nog skillnaden...

Mothaf*cking form-hippies...

Närå. I ärlighetens namn så vet *nog* John vad han sysslar med. Hans syn och teknik på vissa vanligare övningar är faktiskt intressant när man tänker "outside the box", och resultaten han och klienterna/folk som anpassat sig till hans metoder får är grymma. Han slutade f.ö 2:a i tävling (namn har jag dock inte på minnet) i slutet av Juli iår, några bilder pre-contest hittas https://www.facebook.com/JohnMeadowsPage/photos.

Idén bakom deadstop-tekniken är enkel - du får inget sving/momentum i bottenläget av övningen, och själva explosionen från dött läge jobbar bra för latsen. Jag har testat alla möjliga roddar, och ändrar gärna runt när något inte funkar för mig, och dessa är nya favoriten sedan ett par månader tillbaks (tsm med Meadow-rows).

Lats bidrar även med att rotera ryggen, men hantelrodd kan du få med den funktionen. Där kommer stångrodd till korta.

Personligen anser jag att ryggen ska vara helt stilla, förutom rotation, vid roddar.
Ser inte nån poäng med att jobba med momentum.

så här gör jag http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI

Cheat stop teknik. Ger inget annat än skador i längden..

Att du inte får kontakt beror på att du gör fel och inte fokuserar för att få kontakt i övningen...
Så...kom till pappa...http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AAyGzXfr0IQ#t=93

Din polare eller? Ja det var inte mycket lats där inte...

Hur kan jag göra fel när jag KÄNNER LATSEN JOBBA? Vare sig det gäller hantelrodd i all dess former, pull-ups, kabelrodd, bent over-rows - latsen får jag kontakt med solklart - ingen tvekan om saken. Dead-stops är vad jag fastnat för nu, då det för mig finns minimum chans att man "fuskar" med att bara rycka och dra i hanteln, samt att jag får ett bra stretch+sammandrag i musklerna. Videon visade dock inte övningen i sitt esse känner jag, för mig ger övningen mig ett brutalt latspump och fulländade rep känner man efteråt att man gjort rätt.

eXtract pump är ingen indikation på varken att du gjort rätt, eller att det du gjort är effektivt. Du kan få pump genom nära nog statiskt arbete också.

Stå och flexa dina lats och gör sedan ett par set hantelrodd i proper form. Lite skillnad ska du se. Men jag förstår hur du resonerar, oavsett - deadstops funkar, pump-indikation eller ej, det är en övning jag gett mer tid och jag diggar't.

BodyPump för folket i tiden!