Citat:
Citat:
Jag äter ca 8 mål om dagen (1 Protein shake och resten mat). Sover MINST 10-12 timmar varje natt. Jag lever ett väldigt lugnt liv vid sidan om tränandet och har lagt upp väldigt smarta splits så att varje kroppsdel hinner återhämta sig ordentligt. Dessutom är jag bara 18 och har både bra gener och otroligt högt testosteron flöde så jag tror att jag överlever
Varje träning blir upp mot 2 timmar (förutom Torsdag, Lördag och Söndag, vilar 90-120 sekunder mellan seten och kör mycket pyramidsets och mycket dropsets.
Måndag: Bröst (20 set) Biceps (8 set)
Tisdag: Ben/Ländrygg (22 set)
Onsdag: Rygg (16 set) Triceps (12 set)
Torsdag: Vader: (6 set) underarmar (6 set) Abs (6 set)
Fredag: Axlar (14 set) Trapz (5 set) Biceps (6 set) Triceps (6 set)
Lördag: "Cross-training" (lite pullups, pushups, dips o.s.v)
Söndag: Vader (6 set) underarmar (6 set) Abs (6 set)
Har haft bättre "gains" dem senaste 2 månaderna än vad jag har haft de tidigare 6 månaderna innan det. Många kanske undrar hur jag håller uppe motivationen när jag gymmar så mycket men helt ärligt tycker jag bara det är sjukt kul att vara på gymmet och pumpa så kan inte hålla mig borta
Citat:
Ser myvket bra ut Kaspen, verkligen! Men hur länge har du deffat och hur länge har du varit färdig deffad?http://imgur.com/pOBunsS
Dags att bulka lite. Långsamt. Nu ska det bli lite mer massa har jag tänkt mig.
Vikt 82 kg.
Dags att bulka lite. Långsamt. Nu ska det bli lite mer massa har jag tänkt mig.
Vikt 82 kg.
Samt vad är målen/din tanke med att gå upp och ner, upp och ner?
Men som sagt, det ser bra ut!
Citat:
Jag är ju så knäpp att jag aldrig riktigt bulkar eller deffar. Jag kör mest kaloribalans och gör marginellt små justeringar i kosten. Om jag svullar en kväll och äter, säg, 7 slices cheesecake som jag gjorde förra veckan så drar jag ner lite dagarna efter. Så den där formen har jag hållit ganska konstant hela sommaren.
Nu vill jag vara lite grövre, utan att göra bort mig som vid förra bulken. Jag skulle vilja komma upp till nånstans 85-90 och vara i hyfsad form. Kanske det kan göras till nästa sommar.
Mitt långsiktiga mål är 95 kg i bra form.
Förmodligen bra jävla omöjligt; men hellre sätter jag ett skyhögt mål än att nöja mig med mindre.
Jag har haft enormt mycket hjälp av en av mina kompisar som är byggare och tävlat på vm etc. Han har tagit mig under sina vingar så vi får väl se vad min gamla sönderkrökade kropp är kapabel till (utan att bli kån jävla prepp-torsk)
Tack för komplimangen för övrigt! Jag är dig i hasorna och jagar
Citat:
Jag är ju så knäpp att jag aldrig riktigt bulkar eller deffar. Jag kör mest kaloribalans och gör marginellt små justeringar i kosten. Om jag svullar en kväll och äter, säg, 7 slices cheesecake som jag gjorde förra veckan så drar jag ner lite dagarna efter. Så den där formen har jag hållit ganska konstant hela sommaren.
Nu vill jag vara lite grövre, utan att göra bort mig som vid förra bulken. Jag skulle vilja komma upp till nånstans 85-90 och vara i hyfsad form. Kanske det kan göras till nästa sommar.
Mitt långsiktiga mål är 95 kg i bra form.
Förmodligen bra jävla omöjligt; men hellre sätter jag ett skyhögt mål än att nöja mig med mindre.
Jag har haft enormt mycket hjälp av en av mina kompisar som är byggare och tävlat på vm etc. Han har tagit mig under sina vingar så vi får väl se vad min gamla sönderkrökade kropp är kapabel till (utan att bli kån jävla prepp-torsk)
Tack för komplimangen för övrigt! Jag är dig i hasorna och jagar
Nu vill jag vara lite grövre, utan att göra bort mig som vid förra bulken. Jag skulle vilja komma upp till nånstans 85-90 och vara i hyfsad form. Kanske det kan göras till nästa sommar.
Mitt långsiktiga mål är 95 kg i bra form.
Förmodligen bra jävla omöjligt; men hellre sätter jag ett skyhögt mål än att nöja mig med mindre.
Jag har haft enormt mycket hjälp av en av mina kompisar som är byggare och tävlat på vm etc. Han har tagit mig under sina vingar så vi får väl se vad min gamla sönderkrökade kropp är kapabel till (utan att bli kån jävla prepp-torsk)
Tack för komplimangen för övrigt! Jag är dig i hasorna och jagar
Sikta mot stjärnorna så når du trädtopparna.
Det ser bra ut! Ett par år till så jävlar!
Yes, dags för några formbilder från badass.
179cm/76kg
Har börjat bulka så sakterliga igen, lägsta vikt under deffen var 74kg.
Är lite svullen på bilderna då jag käkat jävligt mycket salt de senaste dagarna i kombination med kolhydrater.
Sida/Bröst - http://i39.tinypic.com/j5zaxx.jpg
Framsida - http://i43.tinypic.com/25sa811.jpg
Framsida - http://i42.tinypic.com/1fg6f9.jpg
Vader - http://i41.tinypic.com/2v1utzd.jpg
Framsida lår - http://i42.tinypic.com/2je1q4x.jpg
Behöver fortfarande jobba på benen, speciellt vaderna även om det går framåt.
Fick inte med någon bild på ryggen nu, men den + benen ska få ta en hel del stryk i vinter.
Konstruktiv kritik?
179cm/76kg
Har börjat bulka så sakterliga igen, lägsta vikt under deffen var 74kg.
Är lite svullen på bilderna då jag käkat jävligt mycket salt de senaste dagarna i kombination med kolhydrater.
Sida/Bröst - http://i39.tinypic.com/j5zaxx.jpg
Framsida - http://i43.tinypic.com/25sa811.jpg
Framsida - http://i42.tinypic.com/1fg6f9.jpg
Vader - http://i41.tinypic.com/2v1utzd.jpg
Framsida lår - http://i42.tinypic.com/2je1q4x.jpg
Behöver fortfarande jobba på benen, speciellt vaderna även om det går framåt.
Fick inte med någon bild på ryggen nu, men den + benen ska få ta en hel del stryk i vinter.
Konstruktiv kritik?
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera