Periodisk Fasta - F&S samt länksamling

Tack!

Hör gärna från folk som har egna erfarenheter eller insyn i de olika versionerna av fastan.

Personligen så tror jag 5/2 passar mig bäst då jag vill träna på morgonen med något i magen och kan då istället köra fasta på 2 vilodagar eller cardio dagar. Men resultatet jag är ute efter förutom en bra hälsa är deff.

Tack!

Vad står "M, låg fett - M- hög fett F låg fett" för?

Hör gärna från folk som har egna erfarenheter eller insyn i de olika versionerna av fastan.

Personligen så tror jag 5/2 passar mig bäst då jag vill träna på morgonen med något i magen och kan då istället köra fasta på 2 vilodagar eller cardio dagar. Men resultatet jag är ute efter förutom en bra hälsa är deff.

Jag utgår från att det står för män med hög och låg fettprocent och sen för kvinnor?

Den bästa varianten är den som fungerar för dig över lång tid. Precis som Berkhan förespråkar. Tänk långsiktigt och assimilera dig i kosttänket snarare än att tvinga på dig en kostregim.

Tror det står för Male, Female, och vilken fett procent man har.

För mig fungerar Leangains bättre än både Warrior Diet och 5/2 fasta.
Det för att Leangains passar bättre in i vardagen och håller för mig bättre i längden

Effektivast i vilket avseende?

Det beror på vad du har för mål med det hela, bygga muskler? Bränna fett? Förbättra hälsan? Etc..

Om ni läser inläggen så ser ni att jag löste förkortningarna och att deff var målet.

Tack för svaren. Är jätte intresserad av att höra om andras erfarenheter. Kör leg gains.

Ska försöka följa hans träningsschema i gymmet också men lägga till ett par övningar. Vill inte gå dit och lämna igen efter 20 min.


Väger 76 och har en matchvikt på 70-71. Så nu kör jag igång.

Du överskattar periodisk fasta. Du kommer inte att få bättre resultat enbart p.g.a. du fastar. Det är även tveksamt om den versionen av periodisk fasta som styrketränande tillämpar har några hälsofördelar i praktiken.

Det enda skälet till att köra periodisk fasta är om det är något som passar en som individ eller ens vardag bättre än alternativet.

Det är möjligt. Jag har ganska höga förväntningar med tanke på allt jag har läst om det. Vad är det som får dig att tro eller tycka att det inte ger någon effekt?

Kalorier in respektive ut är det som styr din deff.

Jag har kört PF nu i några månader utan några strika mönster, mestadels ätfönster mellan 12:00-20:00, har även kört 48tim fasta nån gång ibland.

Jag har fått bra resultat med min deff och muskelbyggning med PF, men det är inte fastan i sig som hjälpt mig utan jag har fått rutiner på mitt matintag och detta har hjälpt mig prestera bättre som människa i arbetslivet och i privatlivet, inget mer lågt blodsockerfall etc.

Testa på vad som passar dig bäst och kör på det sedan långsiktigt.

Erfarenhet samt kunskap inom näringslära och fysiologi.

Läs gärna även Redbats inlägg. När periodisk fasta hyllas beror resultaten på andra faktorer.