tråden om löpning

Har en fundering, är det någon här som tränat med vikter på bena samt på ärmarna, jag tänkte mig sådanna som man spänner runt handleder samt fotlederna? 2 kg på var fot och ett 1 kg på varje arm, Har tränat ett par år känner mig stark och har bra kondis fast vill mer! tränar lite för lite backträning kanske.

Intervall tränar jag då och då, springer alltid minst en mil, tänkte på skaderisk eventuellt om det lönar sig att springa med vikter långt kommer fortfarande springa minst milen!

Om inte får väl jag va piloten och återkomma när jag vet mer om det! om nu ingen har dåliga erfarenhet av det?

Jag brukar köra vikter och det funkar alldeles utmärkt för mig. Har 2x2.5kg på benen och 1kg i vardera hand

Jag har inte märkt av något negativt av det alls så jag säger: kör!

Börja lugnt bara och känn efter så du inte ger dig ut på en för lång runda du inte klarar av sen. Jobbigt att bära på dom annars!

Denna eviga benhinneinflammation..

.. behöver jag säga mer?

benhinneinflammation har jag aldrig haft. inte såpass att jag blivit tvungen att sluta träna iaf, dessutom så går den att stretcha bort, men kan ju va bra att vara uppmärksam på det!

Åkte på en nu, gick ut lite för hårt efter närmre en månad vila pga hjärtfel.

Jag har riktigt svårt att hitta bra stretching för smalbenen, vet du nån bra?

Typ såhär:
http://www.exrx.net/StretchImages/TibialisAnterior/KneelingShin.jpg

Tackar! testade på en annan innan men min balans är ju inte optimal så det gick sämre den här ser mer hanterbar ut

Ja den övningen är bra böj ryggen bakåt mer! dock utan att knäna lämnar mark/golv....sen så är det bra om man lägger is/kallt vatten i ett bad eller liknande och låter smalbena bada ca. 10 min. efter stretching. det hämmar inflammationen!

Det är egentligen ingen fara med att köra sina långpass fort om du fixar det.

Anledningen till att man drar ner på tempot på långpass är att de sliter på kroppen, men det beror förstås på hur långt man kör. Mina långpass ligger på 2-3 mil och om jag kör runt två mil så kan jag hålla ett tempo på ca 5 min/km utan att vara helt utslagen, men om jag försöker köra en långpass på 3 mil på 5 min/km så sliter det så pass mycket att jag måste ta extra vilodagar och då blir det kontraproduktivt. Om du dock kör till exempel 3 pass i veckan så är det ingen fara med att pressa sig lite på långpassen också, du hinner ändå återhämta dig.

Är det inte mjölksyra?

Fy fan, nyss hemkommen från ett 1,3mils-pass. Nog för att jag är nöjd att jag tog mig igenom men helvete vad det sög. För det första var det första gången jag sprang rundan, så min hjärna skrek "stanna" varje gång jag upptäckte att jag hade längre kvar än vad jag trodde. Men framförallt hade jag så sinnessjukt ont i knäna i perioder.
Fick stanna och sträcka ut knäet samt gå några gånger för att det skulle släppa så tiden blev ju rätt kass :/

Nåväl.. Det känns lite som "Hopparknä" efter en googling, alltså smärta under själva knäskålen. Inte på något sätt ett nytt problem utan en gammal fotbollsskada som nu väckts till liv. Nu har jag förvisso en tid till sjukgymnasten i augusti men någon här kanske har nån ide på vad jag kan göra? Tror ni såntdär blått knäskydd kan hjälpa? (http://www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/produktinformation.aspx?Varuid=242595)

Har sprungit till och från sen i vintras. Var tvungen att ta ett uppehåll i 2 månader dock då jag åkte på en riktig sjuka.

Jag springer 2 gånger i veckan samt tränar styrketräning 2ggr i veckan.

Nu har jag hållit igång rätt bra, men de senaste löprundorna har sugit häströv. Inte nog med att jag mår dåligt hela vägen då jag springer ca 60min, det verkar som att jag har fått sämre kondition och jag måste stanna hela tiden för att jag blir för andfådd. Hjärndimman är nog värst, jag kan inte koncentrera mig. Jag springer ju för att sluta tänka på skit!?

Oavsett så går det jättebra ibland, jag blir förvånad när jag orkar mer än jag borde. Jag vill ju bli bättre successivt. Nu verkar det som att jag jag springer en bra runda var 2½ vecka för att sedan ha sämre kondition än när jag började. Vad tror ni om detta?

Lite andra frågor som jag vill få hjälp med

Vad bör man äta? Ibland får jag håll och magen svullnar, det känns som att jag är gravid trots att jag är man. Vad beror detta på?

Jag får ont i pungen när jag springer. Är detta något ni har erfarit?

Är det värt att köpa pulsklocka, jag menar är det inte bättre att köra mobil? Man kan väl koppla prylar till mobilen nuförtiden å köra app?

Hur skall man kombinera löpning med styrketräning? Hur ser ett bra schema ut?

Kan jag få hjälp i den här tråden?

Det känns som att jag har en massa småinflammationer i musklerna, har jag kanske inte vilat tillräckligt eller bör jag bara öka på kalorierna istället?

Tackar!