.adept vol 2, dags att bli snygg

Haha lugna puckar kompis.

Jag blev riktigt arg i morse för nu har jag typ gått upp i vikt varje dag i snart en vecka trots att jag har försökt att hålla nere på kolhydraterna såg dock riktigt bra ut på träningen idag, så jag är lite glad i alla fall

Spelar vikten så stor roll om det ser bra ut då?

Hua! Kör första passet efter SM nu, var ju lite segt xD helt tomt på gymmet också^^

Egentligen inte. Fast när jag vet att jag har gått upp för mycket på kort tid så vet jag ju om att det inte är så kvalitativa kilon. Mat är för gott

Mjo, kan förstå det. Har du några fler planer på tävling snart? Eller det har du kanske inte börjat tänka på än?

Vätska i musklerna men så sant som du säger! Mat är ruskigt gott.. Grillen går varm här hemma iaf

Planerar att tävla så mycket jag kan fram till nästa SM vilket betyder 3 tävlingar om jag är med på alla. Första blir väl i okt/nov någonstans då ska DM guldmedaljen försvaras tänkte jag. Så blir lite mer schema lagd träning framöver. Prova lite Russain squat routine mm

Haha, samma här. Vet inte hur många kg grillat kött jag har slukat..

Ah okej, låter ju riktigt nice! Ska kolla upp det där ryska skiten, aldrig hört talas om den

http://www.styrkelabbet.se/russian-squat-routine/

Där har du kalkylator för det, går att köra både böj/bänk/mark bara byta ut 1RM


EDIT: FInns även i extended format så man har böj/mark/bänk i ett schema osv

http://www.joeskopec.com/ruspeak.html

Drömde om dig. XD Drömde att du var en polis med Sherlock Holmes slutledningsförmåga. En gång så såg jag två damer och frågade dig om det verkligen var okej att ha klackar högre än 0,5 cm, och det sa du att det inte var. Av någon anledning så trodde du att du skulle få ligga med dem om du inte arresterade dem, så det var lite motvilligt du gjorde det. Senare visade det sig att en av dem faktiskt var en man.
Så mitt tips till dig är alltså att utbilda dig till polis.

Hahahah va i helvete

Jävlar, det där var det mest random jag har hört på ett tag haha.. Har faktiskt haft funderingar på att bli snut, fast det var för ett par år sen och den drömmen dog ut. Fast får jag ligga med transvestiter så kanske jag kan tänka om

Skämt och sido, har hänt att jag också har drömt om andra på f179 no homo. Jag har haft en hel del skumma drömmar..

Morgonvikt: 69,0kg

Träning: ben/vader/mage

Vikt x reps

Knäböj
100x10
80x20 pb
80x11

Utfall
20x17
20x15
20x14

Liggande lårcurl
25x20
30x16
30x13

Stående vadpress - triset superset med crunches i maskin
105x8x3 -> 20x15
105x8x3 -> 25x11
105x8x3 -> 25x10

Kommentar: hade bara fått i mig ett mål innan träningen idag så jag hade inte lika mycket fokus och ork som vanligt. Väldigt intensivt pass dock, lyckades trots det trycka in ett pb i böjen. Repsen på 100 var tunga idag fast de på 80 kg kändes riktigt bra!

Hade fan ådror på mina traps idag.. Såg sjukt ut, rätt kul med tanke på att det var bendag

Här kommer några bilder.

6½ veckor in i bulken, @ 69kg, 4,2kg tyngre än årslägsta.

En vänster biceps: https://dl.dropboxusercontent.com/u/53699117/biceps%20juli%202013.jpg

Framifrån - endast magen spänd: https://dl.dropboxusercontent.com/u/53699117/endast%20mage%20sp%C3%A4nd%20juli%202013.jpg

Framsida: https://dl.dropboxusercontent.com/u/53699117/framsida%20juli%202013.jpg

Rygg: https://dl.dropboxusercontent.com/u/53699117/rygg%20juli%202013.jpg

Extrabild på köpet: https://dl.dropboxusercontent.com/u/53699117/smex.jpg

Har lagt på mig en extra onödig cm eller 2 runt midjan, fast så går det när man inte håller koll på kcals Fast gjort är gjort är gjort och det kan jag inte ändra på, det enda jag kan fokusera på nu är framtiden.

Det blir i alla fall minst 8 veckors bulk till innan jag eventuellt skalar bort lite fläsk, för jag ska utomlands i Oktober någon gång.

Dagsfärska bilder, och ja, bröstet släpar fortfarande lite.

Som tidigare sagt, Mirin! Sjukt nice bred på ryggen gentemot midjan!