Helt otränad och sprang 5 km utan problem???

Det är skit.. inga källor

Nej, nej snälla sluta ge felaktiga råd. Om du inte vet vad du talar om så ska du vara tyst. Så som du håller på nu kan du få andra att göra fel och bli skadade.

Dämpade skor uppmuntrar till att landa på hälen, vilket inte är bra varken för kroppen eller löpekonomin. Vid löpning landar man med fördel på framfoten eller mitt på foten. Det viktiga är att ta korta lätta steg med hög frekvens, runt 180 steg per minut brukar föreslås, istället att älga fram på hälarna som Hodur föreslår. Genom att göra det första alternativet kommer du slita mindre på kroppen och kunna springa snabbare med samma ansträngning.

Visst. Jag testade i alla fall att landa på framfoten eller mitten av foten ett par pass och fick extremt ont senare. Du ger tips som dom som springer 40 minuter om dagen använder sig av, inte nybörjare. Det är värt att testa i alla fall!

Eftersom ni verkar vara rutinerade löpare passar jag på att fråga lite!

Jag springer på tom mage på morgonen, och folk säger att man börjar förbränna fett efter ca 40 minuter löpning, vad förbränner jag då? Mina egna muskler? Eller spelar det ens någon roll om man äter eller inte före träningen?



Jag springer efter jag vaknar och sedan äter jag en proteinrik frukost följt med några mackor hlavljust bröd för att ta igen mig. Och en skål havregryn brukar finnas på plats också!

Tacksam för svar!

Istället för att fokusera på var på foten du landar, fokusera på det andra jag nämnde att ta kortare snabbare steg. Gör du det kommer du automatiskt landa på mitt eller framfot.

Nej de tips jag ger gäller alla löpare, oavsett hur snabb man är har man fördel av bättre teknik. I synnerhet för att undvika skador.

För att jag har fakriskt märkt att jag har förlorat en del vikt och kroppsfett! Borde jag fortsätta med det?

Du förbränner maten då åt kvällen/dagen innan, så det skall inte vara några problem att springa på tom mage på morgonen. Vet marathonlöpare i yppersta sverigeelit som tom springer maror på "tom mage". Då har de givetvis laddat kvällen innan med mat.

Du får ont därför att dina muskler och leder inte är vana än. Att springa genom att landa på hälen är dock en extremt dålig ide, delvis bromsar du din egen fart med din egen häl, delvis är löpning med landning på hälen det snabbaste sättet att få hälsporre.

Spring rätt från början i ställt och låt fötterna vänja sig.

Som vanligt ges det tips hit och dit, vilket iofs det inte är något fel på. Men talar man utifrån egna erfarenheter är det viktigt att poängtera det så att det inte missuppfattas.
När det kommer till löpning har alla en personlig stil i början. På gott och ont. Det finns ett fåtal elitlöpare som fortfarande har sin personliga stil men de flesta (iaf långdistansare) har gått över till ett högt löpsteg där man har fotisättningen mitt under kroppen, man har samtidigt en lätt framåtlutad position med överkroppen och har bra "sving" på benen.

För den som är intresserad av att lära sig något om löpning rekommenderar jag att läsa här:
http://www.ludd.ltu.se/~torger/running/springa.html#1

Det är inget som bara elitlöpare bör läsa utan det finns gott om tips för alla målgrupper.

Jag ska ut på en tur alldeles strax, har läst lite och tittat på bilderna där, provar och ser resultaten..

Det brukar ta kroppen några veckor, till och med månader ibland, att vänja sig vid en annan löpstil så förvänta dig inte för mycket

Jag har hört att det e bra att motionera innan frukost ? Men man ska tydligen dricka en kopp kaffe eller ett stort glas vatten med citron eller vad det va , så man får igång kroppen , man kan ju lika gärna nåt annat med typ koffein i också :P