Axelpress med hantlar - FORM

Bör man köra med armarna FRAMFÖR kroppen som i denna video: http://www.5min.com/Video/How-To-Gain-Strength-Military-Press-6184798

eller ha armarna paralellt med kroppen som i dessa två videos: http://www.youtube.com/watch?v=FpWrzp9Mnyg

http://www.youtube.com/watch?v=bT8A7Vc-2SI


man kör ju vanlig militärpress framför kroppen, men jag har alltid kört hantelaxelpress paralellt såsom nedre videos. Känns mer naturligt för mig...

Men frågan är: vad är RÄTT!?

Jag hade slutat göra axelpressar helt och hållet.
Lateral Lyft i Cable Cross för laterala Deltoid är en säkrare, och dessutom bättre övning. Speciellt med tanke på range of motion.

Axelpressar aktiverar dessutom övre trapz, dessa kör jag hellre samtidigt som jag kör lats, men det gör man ju som man vill. Hur som helst är shrugs en bättre övning för övre trapz än axelpressar.

Där har du vad jag tycker i alla fall.

Men vafan Bengan. Kör du inga pressar för framsidan? Nu blev jag ledsen på dig.

Jag kör som Scooby visar så det känns mest naturligt. Finns säkert någon fin förklaring varför det ena är bättre än det andra sett ur anatomisk och skadesynpunkt men men...

De ska köra paralellt med rak rygg och man vänder rörelsen innan underarmarna börjar rotera frammåt.

http://www.youtube.com/watch?v=6W3BpQvnrvE

Mvh

Men axelpressar är ju för främre delta ju... Lateral raises i CC är för sidan... Kör för övrigt lateral raises både med hantlar och CC... 10 graders vinkel i armbågsleden, upp till 80-90 grader i axelleden.

Men militärpress får du inte plocka bort från mitt schemma Bengtzzz!
För rolig övning...

http://www.criticalbench.com/exercises/cable-lateral-raise.htm

Är det någon skillnad i vilka muskler man tränar i en paralell hantel-axelpress och en skivstångs-militärpress? Armarna kommer ju från lite olika håll när de pressar uppåt ju...

Bara en tanke...

Nej rörelsen i slutändan är alltid en flexion i axelleden och det stimulerar primärt främre delen av deltoideus och övre fibrerna av pectoralis major.

Mvh

Axelpressar aktiverar inte övre traps nåt nämnvärt sålänge du håller axelpartiet nere.

Ok, bra att veta... Såg på klippet att du sitter lätt bakåtlutad. Är det att rekommendera? Jag har nog alltid kört den helt rak, både sittande och stående...

Hur rakt man sitter beror lite på hur rörligheten är i axelpartiet. Det är lite knöligare att sitta rakt upp.

jasså... men inte om man kör me hantlar eller? är ju samma rörelse...