Följ med på resan på hur man blir Superman på 12 w

Ska du inte vara ute och läxa upp alla fake-supermän som kommer drälla omkring inatt?

Alla vet att den riktiga superman är hård stor och tjuvar allas brudar.. Ja tillochmed era ! Så jag håller mig inne idag, för eran skull.

Ser riktigt bra ut, formen är grov!

Vore kul med bilder på söndag somsagt + kanske lite info ang styrkeökningar i olika övningar hitils

Intressant hur din kost ser ut på dagarna? Vill du berätta vad du äter på dagarna? Och ungefär hur många kcal?

Tack så mycket !

För övrigt.

Jag är en tråkiggubbe.. Skriver inte om styrkeökningar osv.. förstår ifall det är tråkigt för er killar att inte läsa massa sånt skit, tycker bengtz sköter allt det ganska fint. Jag har vart tung och stark..Det lockar inte mig så mycket längre ! Mitt mål är att se snygg ut i fysiken, för det är det man bedömer i kroppsbyggning.. Så förlåt ifall jag inte tränar efter att vara en björn på steroider Jag tränar för att få den där kontakten, pumpen och muskeltillväxten !


Mvh + Godnatt.. Sov sött pojkar!

Mål 1 Gröt+mackor

Mål 2 Köttbullar+pommes+Majonäs

Mål 3 pizza i ugnen

Mål 4 Vitargo innan träning

Mål 5 Vitargo+Protein efter träning

Mål 6 Pizza och chips


Kcal , ingen aning .

Skrattretande ? jaa.. Men jag håller mig i form iaf.. det är min diet.

Ser bra ut kanske lite lågt på protein, men det är ganska överskattat. Jag har ätit allt ifrån 400g protein till 100g protein per dag, inte märkt speciellt stor skillnad faktiskt, 300g protein per dag är fan dyrare än att kura på Anavar så...

Kosten är överskattad som sagt, lr ja snarare, det är kcal in vs kcal ut som räknas. Man blir inte fetare på 500kcal chips än 500kcal broccoli.

Rätt likt min deffkost xD Blir mest skräpmat och kvarg...

Det är inte den optimala kosten.. Men jag har kört på den optimala kosten förr och lite trött på det.. När jag vill äta nyttigt så börjar jag med det igen! hehe finns inget bättre än att äta saker man gillar !!

Helt klart.

När jag deffar ser jag ingen anledning till att äta "politiskt korrekt" så att säga.

Vid bulk är jag mer noga.

Träningen går väl framåt för dig antar jag.. :]

GL HF i fortsättningen iaf

I'll show you some brokeback mountain love

Ska bli kul med nya bilder Supermään!

Inte för att vara dryg men, fick du den här uppenbarelsen nyss eller?

-superman

Det ser sjukt najs ut, jag tittar in lite nu som då. Mitt mål är typ att se ut som dig fast kanske väga 100kg hård

Tack så mycket ! Vem hade inte velat vara 100 kg hård


Ja Bengtzz träningen går som den skall..


MVH